Γιατί ένα άτομο συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους; Γιατί δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους

«Συγκρίνω συνεχώς τον εαυτό μου με τους άλλους. Η ζωή φαίνεται να είναι υπέροχη, αλλά δεν είναι – τα πάντα χαλάνε από τη συνήθεια να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Η δουλειά μου είναι καλή, αλλά η δική της είναι καλύτερη. Αγόρασα ένα όμορφο φόρεμα, αλλά φαίνεται ότι το φόρεμα μιας συναδέλφου ήταν πιο όμορφο (και πού το πήρε;). Η ίδια δεν είναι ανόητη, αλλά φαίνεται να είναι ακόμα πιο έξυπνη. Και έτσι από πολλές απόψεις. Είναι κόμπλεξ αυτό; Ζηλεύω? Αβεβαιότητα? Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή τη συνήθεια;

Asem (37 ετών)

Απάντηση ψυχολόγου:

Άσεμ, αυτό που περιγράφεις είναι η συνήθεια να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους με ένα μικρό «καρύκευμα» φθόνου. Ο λόγος του είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αντιπάθεια για τον εαυτό του. Όταν επικρίνεις τον εαυτό σου ή τους άλλους, ζηλεύεις ή συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους, το κάνεις επειδή είσαι ανασφαλής. Το να εκτιμάς και να σέβεσαι τον εαυτό σου σημαίνει να νιώθεις ικανοποιημένος με τον εαυτό σου ως άτομο. Αυτή η ικανοποίηση είναι που αναπτύσσει την αυτοπεποίθησή μας.

Όλοι γεννιόμαστε με ένα αίσθημα απόλυτης ικανοποίησης με τον εαυτό μας (θυμηθείτε τα μικρά παιδιά), αλλά καθώς μεγαλώνουμε, οι κοντινοί μας άνθρωποι μεταδίδουν και ενσταλάζουν μέσα μας ασυνείδητα τα δικά τους συναισθήματα ανασφάλειας, σύγκρισης με άλλους, συναισθήματα ανταγωνισμού, φόβου, ενοχές κλπ. Τέτοιες στιγμές οδηγούν ένα άτομο στο σημείο που αρχίζει να ζει με τις στάσεις των άλλων και να εκτιμά τις απόψεις των άλλων, υποτιμώντας τη δική του.

Η λύση στο πρόβλημα θα είναι η «αύξηση του επιπέδου» της αγάπης προς τον εαυτό.

Αλλά, φυσικά, είναι αδύνατο να αγαπήσεις τον εαυτό σου αν δεν είσαι ικανοποιημένος με τον εαυτό σου και τη ζωή σου, αν δεν αποδέχεσαι τον εαυτό σου, αν επιπλήττεις ή επικρίνεις συχνά τον εαυτό σου. Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους ορίζει τον εαυτό σου μέσα από το πρίσμα όχι της εσωτερικής σου κοσμοθεωρίας, αλλά μέσα από τις εξωτερικές συνθήκες και τις απόψεις των άλλων ανθρώπων. Αφήστε τα παλιά σας σχέδια σκέψης και τι σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας.

Κάντε την παρακάτω άσκηση:

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε τουλάχιστον 30 λόγους για τους οποίους μπορείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, γράψτε τουλάχιστον 30 λόγους για τους οποίους οι άλλοι μπορεί να απολαμβάνουν να περνούν χρόνο μαζί σας. Κρεμάστε προσωρινά αυτές τις λίστες σε εμφανές σημείο όπου μπορείτε να τις βλέπετε κάθε μέρα πριν φύγετε από το σπίτι και διαβάστε τις δυνατά. Για πιο αποτελεσματική εργασία για την αύξηση της αυτοεκτίμησης, συνιστώ να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο που εμπιστεύεστε.

Έχουμε συνηθίσει να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους από την παιδική ηλικία. Ίσως όλοι θυμούνται πώς οι γονείς του προσπάθησαν περισσότερες από μία φορές να τον τσιμπήσουν με τις επιτυχίες του ή κάποιες εξαιρετικές ιδιότητες των συνομηλίκων του, τονίζοντας ότι ήταν μακριά τους; Μεγαλώνοντας, εμείς οι ίδιοι, από συνήθεια, συνεχίζουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους ανθρώπους. Και δεν αποδεικνύεται πάντα υπέρ μας.

Και αν στην παιδική ηλικία απλώς προσβληθήκαμε από τους μεγαλύτερους μας και αντιστεκόμαστε εσωτερικά σε τέτοιες συγκρίσεις, τότε ως ενήλικες υποφέρουμε από τη δική μας συνήθεια να μετράμε τα πλεονεκτήματά μας με τις επιτυχίες των άλλων, μειώνοντας ακούσια την αυτοεκτίμησή μας.

Όταν τέτοιες συγκρίσεις παρεμβαίνουν όλο και περισσότερο στην απόλαυση της ζωής, πρέπει να αρχίσετε να την πολεμάτε. Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους; Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι.

Αξίζει να καταπολεμηθεί η συνήθεια της σύγκρισης;

Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και να αρχίσετε να ζείτε πλήρως; Και είναι κι αυτό εφικτό, αφού όλοι έχουν μια τέτοια συνήθεια; Μπορεί να μην είναι δυνατό να απαλλαγούμε εντελώς από αυτό, αλλά η προσπάθεια να βεβαιωθούμε ότι δεν δηλητηριάζει τη ζωή μας είναι απλώς απαραίτητη. Αλλά πως?

Αρχικά, πρέπει απλώς να αποφασίσετε συνειδητά να εγκαταλείψετε τις συγκρίσεις. Κανείς εκτός από το ίδιο το άτομο δεν μπορεί να το κάνει αυτό για αυτόν. Μόνο με το να σπάσει κανείς τη συνήθεια να συγκρίνει τον εαυτό του με εκείνους που είναι πιο επιτυχημένοι και τυχεροί μπορεί ένα άτομο να βιώσει πραγματικά την ευτυχία και την ελευθερία. Και αξίζει τον κόπο να μάθετε πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια για πάντα.

Το συγκρίνουμε με λάθος πράγμα;

Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους; Οι λόγοι αυτής της συνήθειας δεν βρίσκονται μόνο στην ανατροφή. Τεχνητά στερεότυπα για μια όμορφη ζωή μας επιβάλλονται συνεχώς μέσω της διαφήμισης στην τηλεόραση και το Διαδίκτυο. Και συχνά βρισκόμαστε απροετοίμαστοι να αντισταθούμε σε αυτό, ξεχνώντας ότι η διαφήμιση έχει στόχο να πουλήσει και όχι να δείξει την πραγματική ζωή στις οθόνες.

Συχνά προκύπτουν συναισθήματα δεύτερης κατηγορίας όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με πιο επιτυχημένους ή πιο όμορφους πραγματικούς ανθρώπους. Για παράδειγμα, όταν προβάλλετε φωτογραφίες φίλων και γνωστών σας στα κοινωνικά δίκτυα. Οι φαινομενικά επιτυχημένοι άνθρωποι λατρεύουν να εμφανίζουν selfies που τραβήχτηκαν ενώ ταξιδεύουν στο εξωτερικό, σε πλούσια σπίτια και εστιατόρια με κύρος.

Και μπορεί να είναι τόσο κρίμα να συνειδητοποιήσεις ότι η ζωή σου δεν είναι καθόλου τόσο λαμπερή... Σε σύγκριση με όλη αυτή τη μεγαλοπρέπεια, οι δικές σου ευτυχισμένες στιγμές μοιάζουν να ξεθωριάζουν.

Σας έχει περάσει ποτέ από το μυαλό ότι οι άνθρωποι που δημοσιεύουν αυτές τις φωτογραφίες στο Διαδίκτυο απλώς δημιουργούν την ψευδαίσθηση της ευημερίας; Και δεν είναι γεγονός ότι οι «επιτυχημένοι» και «λαμπεροί» δεν θα ζήλευαν την άνετη και απλή ευτυχία σας...

Μόνο μαθαίνοντας να είναι ευγνώμων στη μοίρα για αυτό μπορεί ένα άτομο να βιώσει πραγματικά τη γεύση της ζωής!

Το αυτομαστίγωμα είναι ανόητο

Εάν στην παιδική ηλικία «μετράμε τον εαυτό μας» με τους συνομηλίκους μας σχετικά με τη συμπεριφορά που είναι σωστή, από την άποψη των ενηλίκων, ή καλών βαθμών, παιχνίδια κύρους, τότε σε μεγαλύτερη ηλικία αρχίζουμε ήδη να συγκρίνουμε αυτοκίνητα, ρούχα, φιγούρες, ανάπτυξη σταδιοδρομίας , μέρη διακοπών, τύχη και επιτυχία...

Όταν τέτοιες συγκρίσεις αποδεικνύονται όλο και περισσότερο υπέρ των άλλων, ένα άτομο κατακλύζεται από απογοήτευση, αρχίζει να αμφιβάλλει για τον εαυτό του και να αισθάνεται κατώτερο. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης δεν τον παρακινεί καθόλου να πετύχει περισσότερα, αλλά, αντίθετα, συμβάλλει στην εγκατάλειψη...

Οι ψυχολόγοι λένε ότι ένα τέτοιο αυτομαστίγωμα είναι ανούσιο και μάλιστα ανόητο. Εξάλλου, το σύμπαν δημιούργησε τον κάθε άνθρωπο μοναδικό. Ο καθένας μας είναι μοναδικός. Σε κάποιους δίνεται ταλέντο σε έναν τομέα, σε άλλους σε έναν άλλο. Μερικοί έλαβαν εξαιρετική εξωτερική ομορφιά από τον Θεό, ενώ σε άλλους δόθηκε μια όμορφη ψυχή. άλλοι πάλι φαίνεται να μην έχουν ούτε ομορφιά ούτε ιδιαίτερες ικανότητες, αλλά είναι τόσο τυχεροί στη ζωή που πολλοί τους ζηλεύουν...

Γι' αυτό δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους - τα ίδια μοναδικά πλάσματα. Είναι λογικό να συγκρίνετε μόνο... με τον εαυτό σας, αλλά με τους άλλους, σε άλλες συνθήκες ή σε άλλη στιγμή.

Πώς να συγκρίνεις τον εαυτό σου... με τον εαυτό σου

Γιατί να συγκρίνετε τα πλεονεκτήματα και τις επιτυχίες σας με εξαιρετικούς αθλητές ή καλλιτέχνες; Είναι πολύ πιο χρήσιμο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας, αλλά πριν από λίγο καιρό. Για παράδειγμα, θυμηθείτε τι δεν ήταν διαθέσιμο πρόσφατα, αλλά σήμερα έχει ήδη γίνει πραγματικότητα. Αυτή η σύγκριση σας παρακινεί να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να γίνετε καλύτεροι.

Έτσι, εάν το ερώτημα πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους είναι σχετικό με εσάς, είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να κάνετε μια τέτοια σύγκριση με τον εαυτό σας χθες, προκειμένου να δώσετε μια πραγματική αξιολόγηση της κίνησής σας προς τα εμπρός και να αρχίσετε να είστε περήφανοι για το σημερινό επιτυχίες. Πως?

Μην ξεχνάτε τις δικές σας δυνάμεις

Συνήθως συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους σύμφωνα με κάποιο συγκεκριμένο δείκτη. Αλλά σε άλλους δίνονται ορισμένα πλεονεκτήματα από τη γέννησή τους, και σε άλλους δίνονται άλλα... Ο καθένας έχει και δυνατά σημεία και αδυναμίες.

Αλλά εδώ είναι το παράδοξο: επαινούμε τις επιτυχίες άλλων ανθρώπων στον ουρανό, φαίνονται εκπληκτικές και μοναδικές. Αλλά για κάποιο λόγο ξεχνάμε πολύ γρήγορα τα δικά μας επιτεύγματα. Ζεσταίνουν την ψυχή μόνο στην αρχή και μετά από λίγο τα συναισθήματα υπερηφάνειας και χαράς αντικαθίστανται από μια γκρίζα ράβδωση απόγνωσης.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση να καταγράφουν όλα τα επιτεύγματά τους, ακόμα και τα πιο μικρά. Για αυτό, συνιστάται η τήρηση ειδικού ημερολογίου. Και μόλις νιώσετε ότι για άλλη μια φορά, αφού συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, η αυτοεκτίμησή σας πέφτει και πάλι καταστροφικά, απλά πρέπει να ξαναδιαβάσετε τις καταχωρίσεις σας στο ημερολόγιο επιτευγμάτων σας. Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάτε να προσθέτετε συνεχώς στη λίστα με τις επιτυχίες σας!

Αλλά μην είστε ματαιόδοξοι

Η άλλη όψη του νομίσματος είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας με εκείνους που κατά κάποιο τρόπο υπολείπονται των προτύπων σας. Αυτό επίσης δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Μόνο με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται ότι συγκρίνοντας τον εαυτό του με αυτούς που είναι λιγότερο επιτυχημένοι σε κάποιον τομέα, ανεβάζει την αυτοεκτίμησή του. Αυτό στην πραγματικότητα οδηγεί στη ματαιοδοξία. Και το πιο σημαντικό, επιβραδύνει την αυτο-ανάπτυξη και δεν επιτρέπει σε μια αλαζονική προσωπικότητα να αναπτυχθεί. Τελικά, γιατί να γίνεις καλύτερος αν είσαι ήδη ανώτερος από κάποιον σε κάτι;

Σε κάθε περίπτωση, το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους είναι επιβλαβές. Άλλωστε, μια τέτοια σύγκριση κάνει έναν άνθρωπο είτε δυστυχισμένο είτε ματαιόδοξο. Και το ένα και το άλλο δεν κουβαλούν τίποτα θετικό από μόνοι τους.

Ελεγξε τον εαυτό σου

Ελέγξτε τις στιγμές που αρχίζετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους: μόλις έρθει στο μυαλό η σκέψη της δικής σας ανωτερότητας ή κατωτερότητας, διώξτε την αμέσως! Είναι πιο εύκολο να απαλλαγούμε από τη ματαιοδοξία ή τον πικρό φθόνο στο ίδιο τους το μπουμπούκι.

Και ταυτόχρονα, δεν θα σας βλάψει να αρχίσετε να εργάζεστε στα συμπλέγματά σας. Ίσως δεν πρέπει να ζηλέψετε τους άλλους, αλλά να προσπαθήσετε να βελτιώσετε αυτόν τον τομέα της ζωής στον οποίο είστε λίγο πίσω;

Για παράδειγμα, είστε μακριά από την ιδανική φιγούρα μιας φίλης ή ηθοποιού του κινηματογράφου; Μην βιαστείτε να αναστατωθείτε για αυτό - είναι καλύτερα να πάτε σε ένα γυμναστήριο! Και αν πιστεύετε ότι οι επιτυχίες σας στην εργασία είναι σημαντικά κατώτερες από τα επιτεύγματα των συναδέλφων σας, θα πρέπει να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη ή να εγγραφείτε σε μαθήματα επανεκπαίδευσης.

Αν, αντίθετα, νιώθετε κατά κάποιο τρόπο ανώτεροι από τους άλλους, βοηθήστε τους να φτάσουν στο επίπεδό σας. Η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί μόνο από αυτό.

Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες γυναίκες

Οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου υποφέρουν συχνότερα από τη σύγκριση του εαυτού τους με άλλους. Ξεκινώντας από εξωτερικά δεδομένα και τελειώνοντας με επιτυχία στην προσωπική ζωή και την καριέρα σας. Η επίλυση του ερωτήματος πώς να σταματήσουν να συγκρίνονται με άλλα κορίτσια γίνεται συχνά μια από τις σημαντικές προϋποθέσεις για να νιώθουν ευτυχισμένα.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι όσοι στερούνται την αγάπη στη ζωή συγκρίνονται με πιο όμορφους ή επιτυχημένους ανθρώπους. Πραγματικός, ανιδιοτελής, που δεν είναι για κάτι, αλλά «έτσι». Ένα τέτοιο σύμπλεγμα κατωτερότητας καλλιεργείται ακούσια στα κορίτσια από τους γονείς ακόμη και στην παιδική ηλικία, όταν επαινούν, φιλούν ή επιτρέπουν κάτι ευχάριστο για καλούς βαθμούς, βοήθεια στο σπίτι κ.λπ.

Και αν αυτή η εντελώς λανθασμένη ιδέα της αγάπης είναι σταθερά εδραιωμένη στο μυαλό, πρέπει να εξαλειφθεί. Πρώτον, κάθε κορίτσι πρέπει να μάθει να αγαπά τον εαυτό της όπως την δημιούργησε ο Θεός. Ο καθένας έχει τις δικές του ελλείψεις, αλλά υπάρχουν και πλεονεκτήματα πίσω από τα οποία απλά δεν φαίνονται μικροατέλειες! Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μόνο αγαπώντας τον εαυτό της και αποδεχόμενοι τις ατέλειές της μπορεί μια γυναίκα να βρει αρμονία.

Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. συμπέρασμα

Από την παιδική ηλικία, όλοι συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους, αλλά πρέπει να απαλλαγούμε από αυτήν την κακή συνήθεια.

Παρακολουθήστε συνειδητά και σταματήστε κάθε επιθυμία σύγκρισης.

Ενώ θαυμάζετε τις δυνάμεις των άλλων, μην ξεχνάτε τις δικές σας δυνάμεις.

Αγαπήστε τον εαυτό σας όπως είστε. Αποδεχτείτε τις ατέλειές σας. Να θυμάστε ότι τέλειοι άνθρωποι δεν υπάρχουν.

Ενεργώντας με αυτόν τον τρόπο, δεν θα παρατηρήσετε καν ότι δεν αντιμετωπίζετε πλέον το καθήκον του πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.

Είμαστε όλοι διαφορετικοί, αλλά όλοι τείνουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Σκεπτόμενοι τα επιτεύγματά μας, ανεβάζουμε τον πήχη όλο και πιο ψηλά. Είναι φυσικό να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους και να τους ζηλεύεις μερικές φορές. Αλλά αν επικεντρωθούμε στις ελλείψεις μας και όχι σε αυτά που θα μπορούσαμε να βελτιώσουμε, έχουμε επιλέξει λάθος δρόμο. Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι πολύ κουραστικός και επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή ζωή. Συγκρίνοντας συνεχώς τον εαυτό μας με άλλους, μειώνουμε την αυτοεκτίμησή μας, κάτι που μας κάνει να νιώθουμε πολύ άσχημα με τον εαυτό μας. Αντισταθείτε στον πειρασμό να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Μάθετε να αξιολογείτε τον εαυτό σας αντικειμενικά. Βάλτε ως στόχο να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και μάθετε να σκέφτεστε καλύτερα τον εαυτό σας από ό,τι νομίζετε αυτήν τη στιγμή.

Βήματα

Μέρος 1

Σκεφτείτε πώς εκτιμάτε τον εαυτό σας.Αν θέλετε να αλλάξετε, πρέπει να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω. Μπορεί να σας φανεί ότι ένα τέτοιο πρόβλημα απλά δεν υπάρχει. Μόλις συνειδητοποιήσετε το πρόβλημά σας, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να το λύσετε. Να είστε προετοιμασμένοι ότι αυτή δεν είναι μια εύκολη διαδικασία. Ωστόσο, μόλις συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να αλλάξετε, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να θέσετε στόχους για τον εαυτό σας.

Δώστε προσοχή στην αυτοεκτίμησή σας.Η αυτοεκτίμηση είναι μια θετική ή αρνητική αξιολόγηση του εαυτού μας. Υπάρχουν μαύρες και άσπρες ρίγες στη ζωή μας και μερικές φορές η αντίληψη για τον εαυτό μας μπορεί να αλλάζει καθημερινά. Η αυτοεκτίμηση διαμορφώνεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής.

• Νιώθεις καλά με τον εαυτό σου; Επιτρέπετε στους άλλους να επηρεάσουν τη γνώμη σας για τον εαυτό σας; Εάν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, χτίζετε την ευτυχία σας.

1. Προσδιορίστε τι ψάχνετε όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, τοποθετείτε τον εαυτό σας πάνω ή κάτω από αυτούς. Κατά κανόνα, όταν παρατηρούμε τα θετικά ή αρνητικά χαρακτηριστικά των άλλων, αρχίζουμε να τα συγκρίνουμε με τα δικά μας. Μερικές φορές αυτή η σύγκριση μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμηση.

   • Ένα παράδειγμα θετικής σύγκρισης: Συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον του οποίου τις ιδιότητες θαυμάζετε. Αντί απλώς να ζηλεύετε αυτό το άτομο (για παράδειγμα, επειδή είναι άτομο που νοιάζεται), προσπαθείτε να είστε σαν αυτόν.
   • Ένα παράδειγμα αρνητικής σύγκρισης: Συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον που έχει κάτι που πραγματικά θέλετε. Για παράδειγμα, ζηλεύετε που ο φίλος σας έχει καινούργιο αυτοκίνητο.

2. Γράψτε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας.Γράψτε γιατί συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Αν μπορείτε, γράψτε το αμέσως μετά τη σκέψη ή αν δεν μπορείτε, προσπαθήστε να το θυμηθείτε. Εάν οι αναμνήσεις είναι νωπές στο μυαλό σας, θα είναι εύκολο για εσάς να γράψετε τις σκέψεις σας.

   Προσπαθήστε να θυμάστε πότε ξεκινήσατε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.Προσπαθήστε να θυμηθείτε την προέλευση της συμπεριφοράς σας και γράψτε για αυτήν τη στιγμή σε ένα ημερολόγιο. Προσπαθήστε να θυμηθείτε την πρώτη φορά που είχατε αυτές τις σκέψεις.

   • Για παράδειγμα, μπορεί να θυμάστε κατά την παιδική σας ηλικία όταν συγκρίνατε τον εαυτό σας με τον αδερφό σας. Μπορείτε να αναλογιστείτε αυτήν την κατάσταση και να δείτε τον λόγο. Το πιο πιθανό είναι να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τον αδερφό σου γιατί ένιωθες ότι σου φέρθηκαν χειρότερα από αυτόν. Μπορείτε λοιπόν να κάνετε εικασίες για τον λόγο αυτής της συμπεριφοράς.
   • Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να παραδεχτείς ότι αυτή η συμπεριφορά έχει αρνητικό αντίκτυπο πάνω σου. Ωστόσο, μπορεί να είναι ένα κίνητρο για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.

3. Αξιολογήστε τον εαυτό σας με τα δικά σας κριτήρια.Όταν αξιολογείτε τον εαυτό σας με τα δικά σας κριτήρια, θα σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Δεν θα έχετε συνεχή ανταγωνισμό. Εάν διαχειριστείτε τη ζωή σας μόνοι σας, θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αξιολογήστε τον εαυτό σας με τα δικά σας κριτήρια, όχι με κριτήρια που έχει θέσει κάποιος άλλος.

   Να είστε ευγνώμονες στους ανθρώπους, μην τους ζηλεύετε.Σκεφτείτε τα οφέλη που μπορούν να σας φέρουν οι άλλοι. Εάν έχετε φίλους που βρίσκονται ψηλά στην κοινωνία, το πιθανότερο είναι ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο επιτυχημένοι στη ζωή. Αντί να ζηλεύετε την επιτυχία τους, χρησιμοποιήστε αυτήν την επιτυχία προς όφελός σας.

   • Για παράδειγμα, μπορείτε να δείτε φωτογραφίες αθλητών για να θαυμάσετε την αθλητική τους μορφή. Αντί να τους ζηλεύετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παράδειγμά τους ως κίνητρο για να αλλάξετε τη ζωή σας. Μπορεί να αποφασίσετε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να αρχίσετε να κάνετε περισσότερη άσκηση. Επομένως, χρησιμοποιήστε αυτές τις φωτογραφίες προς όφελός σας και όχι εις βάρος σας.

4. Να είστε πρόθυμοι να ρισκάρετε.Μόλις μάθετε να αξιολογείτε τον εαυτό σας με τα δικά σας κριτήρια, θα νιώσετε πιο ελεύθεροι και πιο πρόθυμοι να ρισκάρετε. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να ανεβάζετε τον πήχη όλο και πιο ψηλά. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να ρισκάρουν, επομένως αυτό τους εμποδίζει να επιτύχουν. Περιορίζονται από τον φόβο και δεν μπορούν να πετύχουν τίποτα σε αυτή τη ζωή.

   • Ξεκινήστε με μικρά βήματα. Αυτό θα σας κάνει πιο σίγουρους για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας.

5. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που θα σας υποστηρίξουν.Χάρη σε αυτό, θα μπορέσετε να επιτύχετε τον στόχο σας πιο γρήγορα.

   Εξασκήσου.Κατά κανόνα, οι προπονητές συμπεριφέρονται διαφορετικά. Υπάρχουν προπονητές που φωνάζουν και εξευτελίζουν τους παίκτες τους. Υπάρχουν εκείνοι που ενθαρρύνουν τους αθλητές να τρέχουν πιο γρήγορα, να πηδούν ψηλότερα ή να κολυμπούν μεγαλύτερες αποστάσεις, αλλά το κάνουν με αγάπη και φροντίδα. Ένας προπονητής που διδάσκει με αγάπη αναπτύσσει μια ολιστική προσωπικότητα.

   • Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως προπονητή που σας ωθεί να βελτιωθείτε. Δώστε αγάπη και εκτίμηση για τις προσπάθειές σας. Τότε θα πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει στον εαυτό σας βελτιώνοντας παράλληλα την αυτοεκτίμησή σας.

Μέρος 5

1. Περιορίστε την προβολή πολυμέσων.Εάν διαπιστώσετε ότι οι ιδεαλιστικές εικόνες στα μέσα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας, ίσως θέλετε να περιορίσετε την προβολή των πολυμέσων σας. Περιορίστε τον χρόνο προβολής σας ή σταματήστε τελείως να παρακολουθείτε τηλεόραση. Διαγράψτε ή απενεργοποιήστε τις σελίδες σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

   Αποφύγετε μέσα που απεικονίζουν ιδανικές εικόνες.Περιορίστε την προβολή περιοδικών μόδας, τηλεοπτικών ριάλιτι, ορισμένων ταινιών και μουσικής. Αν συχνά συγκρίνετε τον εαυτό σας με ένα συγκεκριμένο μοντέλο ή αθλητή, μην κοιτάτε περιοδικά, εκπομπές ή παιχνίδια στα οποία συμμετέχει αυτό το άτομο.

Αποφάσισα πριν από πολύ καιρό ότι το να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους είναι ένα πρόγραμμα αυτοκαταστροφής. Πάντα θα υπάρχει κάποιος καλύτερος σε αυτόν τον κόσμο. Και πάντα θα υπάρχει κάποιος χειρότερος σε αυτόν τον κόσμο.

Σε αυτό το βίντεο θα σας πω αν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας και τους άλλους και πώς να το κάνετε καλύτερα;

Ενώ συγκρίνουμε, ζούμε σε μια κατάσταση εγωισμού. Όταν σταματήσουμε να συγκρίνουμε, αρχίζουμε να ζούμε σε μια κατάσταση αγάπης. Αλλά για να αναπτυχθείς, πρέπει ακόμα να συγκρίνεις. Δεν συγκρίνουμε όμως για να καταλάβουμε ποιος είναι καλύτερος ή χειρότερος, αλλά συγκρίνουμε για να καταλάβουμε την πρόοδό μας. Και συγκρίνουμε τους εαυτούς μας στο παρελθόν και τους εαυτούς μας στο μέλλον.

Έχω απίστευτες γυναίκες στη ζωή μου που έχουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα κατά κάποιο τρόπο από εμένα, και κατά κάποιο τρόπο έχω πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Τι κάνουμε: βοηθάμε ο ένας τον άλλον να βελτιώσει τους τομείς όπου είναι αδύναμοι. Και συγκρίνω τον εαυτό μου, αυτό που είμαι σήμερα σε σύγκριση με τον εαυτό μου πριν από ένα χρόνο, πριν από 10 χρόνια. Και σε αυτή τη σύγκριση, παίρνω μια απόφαση σε σύγκριση με εμένα που θα πάρω μια απόφαση σε 10 χρόνια. Αποφάσισα ότι αυτό θα ήταν το μόνο μέτρο για μένα και αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να είμαι χαρούμενος - να αφαιρέσω όλες τις συγκρίσεις.

Ως αποτέλεσμα, μου έδωσε μια ήρεμη εμπιστοσύνη στον εαυτό μου. Γιατί όσο αξιολογείς, είτε είσαι περήφανος για τον εαυτό σου γιατί είμαι πιο ψύχραιμος από κάποιον άλλο, είτε νιώθεις ταπεινωμένος. Και είσαι πάντα σε αυτή την ταλάντευση, σαν ένα ποτήρι, όλη την ώρα είτε με υπερηφάνεια είτε με ταπείνωση.

Αυτή είναι η ίδια η αξία μιας γυναίκας που αποδέχεται και αγαπά τον εαυτό της, εξελίσσεται στην ουσία της, στην καλύτερη εκδοχή της. Μου αρέσει η αναλογία ενός πουλιού που πρέπει απλώς να μάθει να τραγουδά και να πετάει καλά. Δεν πρέπει να μάθει να κολυμπά, αλλά το ψάρι πρέπει απλώς να κολυμπάει όμορφα, και όχι να τραγουδάει και να πετάει όμορφα. Και το ότι ο ένας είναι ψάρι και ο άλλος πουλί δεν τα κάνει χειρότερα. Αλλά αυτό που κάνουμε συχνά εμείς οι γυναίκες είναι να συγκρίνουμε: είμαι πουλί, συγκρίνω τον εαυτό μου με ψάρι και νιώθω κατώτερη γιατί δεν έχω μάθει να κολυμπάω.

Η ίδια η ουσία και η αξία μας μεγαλώνει στο γεγονός ότι έχουμε αποκαλύψει τα ταλέντα και τις ικανότητές μας. Αναπτύσσουμε τον εαυτό μας, φτάνουμε σε ένα νέο επίπεδο στην ιεραρχία των αξιών μας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό.

Έχω μια φίλη της οποίας το σώμα και η υγεία είναι πολύ σημαντικά για εκείνη. Και έχει κορμί μοντέλο! Δεν έχω σώμα πρότυπο, αλλά για μένα, για παράδειγμα, η πνευματική ανάπτυξη και η προσωπική αυτοπραγμάτωση είναι πιο σημαντικά. Καταλαβαίνω ότι το σώμα μου θα μπορούσε να είναι σαν του φίλου μου αν περνούσα 2-3 ώρες την ημέρα στο σώμα μου. Αλλά δεν είμαι έτοιμος να αφιερώσω τον χρόνο μου σε αυτό στο δικό μου σύστημα αξιών.

Γιατί τότε θα νιώθω κατώτερη, που δεν έχω τόσο όμορφο και τέλειο σώμα σαν το δικό της; Απλώς έχουμε διαφορετικά συστήματα αξιών. Και στο σύστημα αξιών μου είμαι σύμφωνος, δεν έχω συγκρούσεις μέσα μου, ξέρω πότε δουλεύω στο σώμα μου, πού κατατάσσεται

Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους - αυτή η ερώτηση τίθεται συχνά από ανασφαλείς ανθρώπους στην αρχή της επαγγελματικής ή δημιουργικής τους διαδρομής. Δεν υπάρχει σαφής απάντηση, αλλά υπάρχει κάτι που μπορεί να αναγνωριστεί ως η μοναδικότητα και η ατομικότητα κάθε ατόμου, και αν αρχίσετε να κοιτάτε τον εαυτό σας και όχι τους άλλους, η ανάγκη για σύγκριση θα εξαφανιστεί.

Γιατί οι άνθρωποι συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους;

Όλα μπορούν να μάθουν συγκριτικά - ακόμη και οι πιο αρχαίοι στοχαστές μίλησαν για αυτό, και υπάρχει πολύς λόγος σε αυτό. Συγκρίνοντας τον εαυτό του με άλλους ανθρώπους - η σύγχρονη ψυχολογία εξηγεί αυτό το φαινόμενο από το γεγονός ότι κάθε φαινόμενο στην κοινωνία έχει ένα συγκεκριμένο πρότυπο, ιδανικό ή πρότυπο του "πώς θα έπρεπε να είναι". Από τη βρεφική ηλικία, οι γονείς καλλιεργούν στο παιδί τους εκείνες τις ιδιότητες και ιδιότητες που είναι ευπρόσδεκτες σε μια δεδομένη κοινωνία και αν το παιδί τους δεν τα καταφέρει, τότε πολλές συγκρίσεις πέφτουν πάνω του και δεν είναι υπέρ του. Συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους γιατί:

• Θέλω να ασχολούμαι με άλλους.
• ανταποκρίνονται στις προσδοκίες;
• να είσαι ο καλύτερος στην τέχνη, το επάγγελμά σου, τη δημιουργική σου έκφραση.

Γιατί δεν μπορείς να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους;

Πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους; Αυτό είναι αναποτελεσματικό και δεν είναι πάντα υπέρ του συγκριτή - ακόμα κι αν ένα άτομο έχει επιτύχει σοβαρά αποτελέσματα, ο εσωτερικός κριτικός θα βρίσκει πάντα κάτι με το οποίο να μην είναι ικανοποιημένος. Η μόνη σωστή επιλογή είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας σήμερα με τον εαυτό σας χθες και να προσπαθήσετε να συνειδητοποιήσετε στον εαυτό σας τις ιδιότητες που θέλετε να αναπτύξετε. Τι συμβαίνει εάν ένας άνδρας ή μια γυναίκα, για κάποιο λόγο, αρχίσει να συγκρίνεται με άλλους:

• υπάρχει μείωση?
• πικρή απογοήτευση από τον εαυτό του.
• αυτομαστίγωμα και αυτο-υποτίμηση.
• υποτίμηση των αποτελεσμάτων απόδοσής τους·
• Η χαρά φεύγει, στη θέση της υπάρχει συνεχής ένταση που «δεν μετράω».

Το παιδί συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους

Η παιδική ηλικία είναι γόνιμο έδαφος για να σπείρει ένα θετικό ή αρνητικό «εγώ» σε ένα μικρό άτομο - μια έννοια, το καθήκον του γονιού είναι να βοηθήσει το παιδί να γίνει αυτάρκης και αυτόνομο καθώς μεγαλώνει. Πώς να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους - ακόμα και σε αγαπημένες και ευημερούσες οικογένειες, οι γονείς μπορεί να παρατηρήσουν ότι κάποια στιγμή τα παιδιά τους αρχίζουν να συγκρίνονται με άλλα παιδιά, αυτές μπορεί να είναι συγκρίσεις με βάση εξωτερικές παραμέτρους, για το πώς ένα άλλο παιδί έχει κάτι και μετά γυρίζει βγαίνει καλύτερα και αυτό δεν μπορεί παρά να αναστατωθεί. Πώς μπορεί ένα παιδί να σταματήσει να συγκρίνει τον εαυτό του με άλλα παιδιά, συστάσεις από ψυχολόγους:

• Οι ίδιοι οι γονείς πρέπει να σταματήσουν να συγκρίνουν τον εαυτό τους και το παιδί τους με κάποιον άλλο.
• Εξηγήστε στο παιδί ότι όλοι έρχονται σε αυτή τη ζωή για να αναπτύξουν τα ταλέντα και τις δεξιότητές τους, και αυτό είναι μοναδικό και μοναδικό.
• πείτε στο παιδί σας ποιες καλές ιδιότητες έχει, ότι είναι υπέροχος όπως είναι και ότι αυτές οι καλύτερες πλευρές του μπορούν και πρέπει να αναπτυχθούν.

Πώς να μάθετε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους;

Οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να είναι πρότυπα για εμάς, προκαλώντας θαυμασμό, θέλουμε να είμαστε ίσοι μαζί τους και το σημαντικό σημείο κλειδί εδώ μπορεί να μην είναι η σύγκριση, αλλά η κατανόηση ότι αυτός ο άλλος μπόρεσε να γίνει αυτός που έγινε, και προκύπτει από το γεγονός ότι ο ένας είναι μια τόσο μοναδική, χαρισματική προσωπικότητα - ο άλλος δεν είναι. Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους:

• προσπαθήστε να θυμηθείτε τις πρώτες περιπτώσεις που άρχισαν να συμβαίνουν συγκρίσεις με άλλους που δεν ήταν υπέρ σας, ανακαλύψτε τα συναισθήματα που προέκυψαν κατά τη διάρκεια αυτής (κατάθλιψη, θυμό, απόγνωση), ζήστε αυτά τα συναισθήματα και αφήστε τα να φύγουν, δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα και με εσύ ως άτομο ?
• Το να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου είναι η μόνη σωστή επιλογή για προσωπική ανάπτυξη.
• Το να βλέπεις τον εαυτό σου με στοργικά μάτια και να αρχίζεις να αυξάνεις την αυτοεκτίμησή σου δεν είναι μια εύκολη διαδικασία, αλλά είναι αναπόσπαστο μέρος του να σταματήσεις να ζεις με προσοχή και να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους.
• Η σύγκριση προκαλεί φθόνο - και αυτό είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα, θα ήταν σωστό να συμπεράνουμε μόνοι σας: αυτό το άτομο κατάφερε να πετύχει, πράγμα που σημαίνει ότι μπορώ να είμαι επιτυχημένος στην προσπάθειά μου.
• Αισθήματα όπως η καλοσύνη και η ευγνωμοσύνη προς τον εαυτό σας και τους άλλους, στο γεγονός ότι η ζωή όπως είναι συμβαίνει τώρα και μπορείτε να αρχίσετε να είστε ο εαυτός σας εδώ και τώρα - βοηθήστε ένα άτομο να γίνει ο εαυτός του.

Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα κορίτσια;

Η εφηβεία είναι μια δύσκολη περίοδος για πολλά κορίτσια, οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα, ο σχηματισμός μιας ενήλικης φιγούρας και η ελκυστικότητα για το αντίθετο φύλο. «Τι πρέπει να κάνω αν συγκρίνω συνεχώς τον εαυτό μου με άλλα κορίτσια;» - αυτή η ερώτηση ακούγεται συχνά σε διάφορα φόρουμ και κοινωνικά δίκτυα. Οι ψυχολόγοι δίνουν τις ακόλουθες συστάσεις για το πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα κορίτσια:

• Η φύση αγαπά την ποικιλία - αν όλοι είναι ψηλοί, λεπτοί και ξανθοί, τότε αυτό θα είναι ένα θλιβερό φαινόμενο, ένα κορίτσι με φακίδες δεν είναι λιγότερο όμορφο από αυτό που δεν έχει.
• Θα υπάρχουν πάντα γύρω σας που είναι πιο έξυπνοι, πιο όμορφοι, πιο σέξι και εκείνοι που είναι λιγότερο όμορφοι, έξυπνοι κ.λπ. στις μοναδικές σας ιδιότητες και να τις κάνετε το αποκορύφωμά σας, που είναι εγγενές μόνο σε εσάς.
• αποδεχτείτε και αγαπήστε τον εαυτό σας και από αυτά τα συναισθήματα μπορείτε ήδη να αλλάξετε αυτό που δεν σας αρέσει στον εαυτό σας.

Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τον πρώην του συζύγου σας

«Συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλες γυναίκες του άντρα/του άντρα μου, τι πρέπει να κάνω;» – Τέτοιες συγκρίσεις μπορεί να αναστατώσουν μια γυναίκα για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμποδίζοντάς την να απολαύσει την υπάρχουσα σχέση της. Σε μια τέτοια περίπτωση, οι ακόλουθες συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν:

1. Ο καθένας έχει το παρελθόν του και αυτό είναι αλήθεια, αλλά η αλήθεια είναι ότι σήμερα είστε μαζί, έκανε την επιλογή του.
2. Τα συναισθήματα βιώνονται διαφορετικά με κάθε άτομο.
3. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι είναι η σύγκριση: εμφάνιση, τρόποι συμβίωσης, προσωπικές ιδιότητες και σταματήστε να βάζετε τον εαυτό σας στη θέση της, είναι αυτή.
4. Αυξήστε τη δική σας αυτοεκτίμηση και γίνετε ενδιαφέρον για τον εαυτό σας, τότε αν ο σύζυγός σας συγκρίνει, θα σταματήσει να το κάνει αυτό, επειδή μια αυτάρκης γυναίκα είναι πολύ ελκυστική για τους άνδρες.