Rajeunissement simple et efficace : auto-massage du visage par Elena Zemskova. Auto-massage du visage à domicile Cours de massage du visage par Elena Zemskaya

J’ai téléchargé par hasard l’auto-massage d’Elena Zemskova ainsi que des tutoriels vidéo sur le fitness. J'avais alors 27 ans. J'ai beaucoup travaillé avec de l'huile de lin, puis j'ai abandonné et j'ai décidé que tout allait bien pour moi et que je n'avais pas besoin de massage.

Elle est revenue vers lui à l'âge de 30 ans et ne l'a plus jamais quitté. J'étais engagé dans l'auto-massage et en même temps dans la construction du visage.

Le massage du visage est une procédure très utile qui vous permet de détendre les muscles de votre visage.

L'auto-massage est très efficace car vous pouvez effectuer cette procédure à la maison à un coût minime et vous n'avez besoin que de vos mains et de votre huile pour le massage.

J'ai une peau mixte, j'utilise donc principalement de l'huile de pépins de raisin.

Parfois, j'ajoute quelques capsules d'aevit à l'huile, je la mélange avec des huiles d'argousier et de lin.

L'automassage de Zemskova comprend plusieurs techniques de massage.

Fonction de course - un effet sur le système nerveux qui le calme et favorise également le renouvellement cellulaire cutané

Les caresses affectent les systèmes veineux, nerveux et lymphatique.

Pétrir avec les doigts sont la principale technique qui affecte le système musculaire, donne du tonus musculaire et, par conséquent, réduit la profondeur des rides du visage.

Pétrir avec les phalanges des doigts Cet exercice permet de travailler plus en profondeur le système musculaire. Elena Zemskova recommande d'effectuer tous les exercices progressivement : délicatement, sans douleur, en se préparant à chaque exercice plus complexe.

Douche à doigts

La douche aux doigts est l'un des exercices finaux. L'exercice s'effectue du bout des doigts. La nature de la mise en œuvre est la suivante : il faut effectuer des tapotements très légers avec des coussinets le long des lignes où les muscles du visage subissent des tensions - du centre vers la périphérie. Une douche aux doigts contribuera à améliorer le tonus musculaire et à créer un léger effet liftant.

Des picotements.

Le massage se termine par une relaxation.

J'ai ressenti l'effet dès le premier auto-massage. Les muscles du visage sont très détendus. La peau devient douce et semble tendue. Après un massage, les rides entre mes sourcils sur mon front disparaissent un moment et ma peau est très lisse.

Au fil du temps, grâce au relâchement des muscles, les rides du visage sont lissées, mais ne vous attendez pas à un miracle - elles ne disparaîtront pas du tout.

J'ai fait un massage avec un renforcement du visage. Le modelage du visage et le massage se complètent et renforcent mutuellement leur effet.

Si vous faites un massage avant de faire de la gymnastique faciale, l'effet de la gymnastique sera bien plus important que si vous faisiez simplement de la gymnastique. Personnellement, c'est mon cas. J'ai essayé ceci et cela plusieurs fois.

Cela ne vaut pas la peine de faire constamment un auto-massage du visage sans gymnastique, car les muscles sont trop détendus et doivent travailler.

Après le massage, il est préférable de laver l'huile et d'appliquer un masque ou une crème sur le visage. Si vous appliquez constamment de l'huile sur votre visage pendant une longue période, votre peau peut devenir sèche.

J'ai eu cette expérience. J'ai massé souvent et je n'ai pas lavé l'huile. Puis j'ai remarqué que ma peau devenait plus sèche. Je ne croyais pas que cela venait du pétrole et j’ai continué dans le même esprit.

Et sur l'un des forums, les filles ont discuté des huiles pour le visage, des crèmes maison et m'ont fait comprendre que l'huile peut dessécher la peau.

Depuis, je lave TOUJOURS l’huile et je fais ensuite un masque facial. Le problème du surséchage a progressivement disparu.

Il est préférable de faire un massage deux heures avant de vous coucher, car si vous vous couchez tout de suite, vous pouvez vous réveiller le matin avec un visage enflé.

Grâce au massage, ma peau s'est resserrée, mes pores se sont rétrécis, ma peau est devenue plus élastique et il y avait moins d'éruptions cutanées.

Nous vous invitons à lire l'information suivante : « auto-massage du visage contre les rides à la maison Elena Zemskova » et à discuter de l'article dans les commentaires.

Pour avoir une séance auto-massage passé le plus agréablement possible, créez-vous une atmosphère agréable : asseyez-vous devant un miroir, allumez des bougies parfumées, allumez de la musique. Habituellement dans les salons de beauté et de massage, le massage s'effectue en position couchée, mais il vous sera beaucoup plus pratique de vous voir dans le miroir.

IL EST IMPORTANT DE SAVOIR ! Les injections appartiennent au passé ! Le remède antirides est 37 fois plus puissant que le Botox...

Il est extrêmement important de ne pas oublier que la procédure d'auto-massage doit être réalisée sur un visage propre et donc d'utiliser les produits nettoyants dont vous disposez.

Après cela, asseyez-vous devant le miroir et essayez de vous détendre. Pour ce faire, vous pouvez effectuer un exercice très simple: cela s'appelle respirer par les paumes. Placez les paumes de vos mains ensemble et essayez de vous concentrer sur le centre de vos paumes, fermez les yeux et accompagnez l'acte de respiration en expirant par vos paumes. Faites cet exercice 5 à 10 fois. Après l'avoir exécuté, placez vos paumes sur votre visage et essayez de vous concentrer sur toute la surface de vos paumes.

Il suffit de tenir vos mains dans cette position pendant 10 à 20 secondes, puis depuis votre visage vous pouvez poser vos mains sur la voûte de votre crâne et, en fermant les yeux, essayer également de vous concentrer sur toute la surface de vos paumes. Déplacez ensuite vos mains vers la nuque, maintenez-les pendant 10 à 15 secondes et terminez par l'avant du cou. Après cela, ouvrez les yeux et commencez à travailler directement avec tous les systèmes.

Tout massage commence par un travail sur le système nerveux et progresse progressivement vers le système vasculaire jusqu'au système musculaire et, si nécessaire, au système articulaire.

Techniques d'auto-massage - caresses

La première technique de massage par laquelle commence tout massage est la caresse. Les caresses ont un effet sédatif sur le système nerveux central, favorisent une meilleure exfoliation des cellules cornées de la peau et améliorent le trophisme cutané. Pour bien le réaliser, vous devez appliquer le produit cosmétique avec lequel vous allez travailler.

Les huiles pressées à froid sont les mieux adaptées pour cela - il peut s'agir de n'importe quelle huile : huile de tournesol, d'olive, de macodamia, de pépins de raisin. Il est plus pratique de verser l'huile dans un bol afin de pouvoir l'ajouter au besoin pendant le massage.

Tout d’abord, appliquez une quantité suffisante d’huile sur vos mains et commencez ensuite seulement à travailler sur votre visage. Le premier mouvement consistera à caresser toute la surface palmaire. Cela commence par l’avant du cou et se déplace ensuite vers l’arrière. Ensuite, il faut se déplacer vers la zone des joues, du centre du visage le mouvement va vers la périphérie, on suit le ligament nasogénien jusqu'à la racine du nez et on va vers la périphérie. Après avoir caressé la zone des joues, nous l'effectuons sur le front, descendons et remontons jusqu'au front.

Les mouvements doivent être très légers, car les récepteurs tactiles sont extrêmement sensibles et situés superficiellement. Lors de l'exécution de la technique, il est très important de se concentrer sur les sensations et d'essayer d'apprendre à sentir le visage avec toute la surface de la paume. Vous pouvez commencer par la zone du front, puis elle sera réalisée de manière descendante, puis passer à la zone des joues et terminer la technique sur le cou - d'abord la partie avant puis l'arrière.

Si nécessaire, les techniques de caresses peuvent être répétées plusieurs fois. Le but des caresses est une relaxation maximale. Lors de l'exécution de cette technique de la part du système nerveux central, nous recevrons une inhibition prononcée ; dans cet état, une grande quantité d'hormones du plaisir - les endorphines - est produite. Après les caresses bilatérales, vous pouvez passer aux caresses unilatérales ; essayez de saisir le plus possible l'omoplate, d'abord avec une main puis avec l'autre. En changeant de main, on passe à la zone des joues et du front. Permettez-vous de vous détendre autant que possible pour obtenir un bon résultat.

Vidéo d'auto-massage du visage d'Elena Zemskova

Le massage est depuis longtemps un puissant outil de guérison dans la lutte contre de nombreuses maladies. Aujourd’hui, on entend le plus souvent parler de cette procédure pour le dos et le cou. Il y a aussi un massage du visage. Il est considéré comme une excellente alternative aux injections coûteuses à effet tenseur. Cela peut même être fait à la maison. L'auto-massage du visage peut être pratiqué par toutes les femmes. Il faudra très peu de temps pour apprendre la technique pour le faire. L'auto-massage du visage, dont les critiques ne sont toujours que positives, doit être effectué correctement. Ce n'est que dans ce cas que les auteurs des méthodes garantissent le succès.

Mécanisme d'action et bienfaits de l'automassage du visage

Pendant la procédure, la jeune fille effectue des mouvements de caresses actifs sur la peau de son visage. Cela accélère considérablement le processus de renouvellement cellulaire, puisque leur couche supérieure est rapidement exfoliée. De tels mouvements aident également à nettoyer le visage d’un grand nombre de germes.

L'auto-massage du visage à la maison contribue à augmenter le flux sanguin vers la zone pétrie. De ce fait, il est plus saturé en oxygène et nourri des substances nécessaires. Avec des mouvements de main appropriés, la lymphe nettoie rapidement les mouchoirs en papier et en élimine tous les déchets.

Contre-indications à l'automassage du visage et du cou

1. Augmentation de la température corporelle.
2. Stade d'exacerbation des maladies chroniques.
3. Maladies fongiques de la peau et des ongles.
4. Maladies de la peau (furoncles, eczéma).
5. Tumeurs.
6. Saignement ou tendance à le faire.

Effectuer un massage du cou peut affecter la tension artérielle, c'est pourquoi avant de l'effectuer, vous devez consulter votre médecin et connaître les contre-indications dans votre cas particulier.

Le résultat de la procédure dépend en grande partie de la préparation préalable de la peau du visage et de tout le corps.

Méthode de préparation de la peau du visage pour l'auto-massage

Avant l’intervention, vous devez démaquiller votre visage avec votre produit habituel. Ensuite, vous pouvez utiliser le gommage.

L'auto-massage du visage à la maison n'est pas effectué sur peau sèche, le visage, le cou et le décolleté doivent donc être lubrifiés avec de la crème, du lait ou de l'huile. Pour obtenir l'effet souhaité, il est recommandé d'effectuer la procédure deux fois par semaine. Le cours comprend 10 à 12 séances. Cela peut être répété plusieurs fois par an.

Dans les salons de beauté, le massage est le plus souvent effectué en position allongée, car dans ce cas les muscles du visage sont les plus détendus. A la maison, il est recommandé de s'asseoir devant un miroir pendant l'auto-massage. Cela facilitera le contrôle des mouvements de vos mains.

Auto-massage japonais Asahi

Il existe de nombreux types de massages du visage. Parmi elles, la technique japonaise connue sous le nom d’Asahi se démarque. Il comprend deux mécanismes à la fois : le drainage lymphatique et musculaire.

Le massage Asahi est le plus souvent réalisé par un spécialiste qualifié dans un salon de cosmétologie. Mais vous n’êtes pas obligé de vous inscrire à des procédures coûteuses. Vous pouvez apprendre les techniques d’auto-massage japonais à la maison. Chaque technique est réalisée 3 fois. La séquence des mouvements ne peut pas être modifiée.

Pour commencer, il est important d’apprendre à réaliser correctement chaque technique individuelle. A cet effet, les doigts sont transférés dans la zone des ganglions lymphatiques parotidiens (légèrement au-dessus du tragus des oreilles). Ensuite, ils descendent doucement le long du bord du visage. Les doigts s'arrêtent au niveau des ganglions lymphatiques cervicaux.

Techniques de massage japonais

1. Zone du front. Trois doigts de chaque main sont placés avec force verticalement au milieu du front pendant 3 secondes. Ensuite, ils mènent aux temples. Ensuite, le dos des paumes prend position au milieu du front et se dirige vers les oreilles. Tout se termine par la technique décrite précédemment consistant à passer vos doigts des oreilles jusqu'à la zone du cou. Les mains se déplacent vers la clavicule.
2. Zone des yeux. Touchez légèrement le bout des doigts du coin extérieur vers le coin intérieur en partant du bas. Après cela, il faut remonter jusqu'aux sourcils et s'attarder au niveau des tempes. Effectuez des mouvements en bas d'avant en arrière.
3. Menton et bouche. Placez deux doigts verticalement sur votre menton. Effectuez des mouvements latéraux vers les commissures de la bouche. Utilisez votre majeur pour atteindre vos narines et maintenez-le pendant quelques secondes.
4. Utilisez des mouvements d'arc de votre majeur pour frotter la zone autour des sinus. Faites 3 répétitions. Levez votre majeur un peu plus haut et continuez les mouvements de frottement intenses de votre nez. Achèvement.
5. Zone des joues. L'auto-massage japonais du visage se poursuit par des mouvements de trois doigts de chaque côté depuis les commissures de la bouche le long du sillon nasogénien jusqu'au contour des yeux. Vous devez y rester 3 secondes. Ensuite, des mouvements horizontaux sont effectués jusqu'au tragus des oreilles et un mouvement final.
6. Visage ovale. Placez votre menton en dessous avec une paume. Utilisez deux doigts de l’autre main pour passer du milieu de la pommette au coin de l’œil en diagonale. Au point final, fixez vos doigts pendant quelques secondes. Achèvement. Effectuez un auto-massage du visage de l'autre côté de la même manière.
7. Travailler la zone A. Deux doigts de chaque main sont placés symétriquement dans la zone des sinus avec une forte pression pendant trois secondes. Achèvement. Les mains sont jointes en une mèche au-dessus du nez. Le bord du pinceau longe les joues jusqu'aux oreilles. Achèvement.
8. Levage. Les mains sont reliées aux avant-bras au niveau de la poitrine. Les paumes s'ouvrent. Le menton repose dessus. Les mains appuient sur le menton pendant 3 secondes. Ensuite, les paumes se déplacent sur le visage et les pouces vers les oreilles. Achèvement.
9. Menton. Le bord de la main s'étend du menton aux pommettes jusqu'aux oreilles. Achèvement.
10. Réduction du double menton. Les pouces soutiennent les pommettes par le bas, les quatre autres sont dirigés vers le haut le long du nez. Paumes écartées sur les côtés. Les pouces exercent une pression sur la zone du menton par le bas. Le mouvement se poursuit jusqu'aux oreilles. Achèvement.
11. Rides sur le front. Coudes sur les côtés. Les doigts de la main droite courent en zigzag sur le front de gauche à droite. Des mouvements similaires sont effectués dans l’autre sens. Achèvement.

Contre-indications à la pratique du massage japonais

Dans certains cas, les procédures ne peuvent pas être effectuées. Il s'agit notamment des maladies inflammatoires de la peau, des organes ORL et du système lymphatique. Il est également déconseillé de réaliser un auto-massage du visage Asahi pour les personnes souffrant de rosacée.

Recommandations d'auto-massage d'Elena Zemskova

Il existe de nombreuses méthodes exclusives pour effectuer des procédures. L'auto-massage du visage par Elena Zemskova est recommandé après avoir nettoyé la peau. Vous devez créer un environnement agréable : allumez des bougies parfumées, mettez de la musique douce et asseyez-vous devant un miroir.

Technique d'auto-massage du visage par Elena Zemskova

1. Caresser. Elle s'effectue avec les paumes du cou aux joues et du milieu vers la périphérie. Après 2-3 répétitions, effectuez la technique dans le sens opposé. Ensuite, la zone des épaules, des omoplates et des surfaces latérales du cou est caressée alternativement avec différentes mains. Lorsque vous effectuez un auto-massage du visage, vous n'avez pas besoin d'exercer trop de pression sur la peau.
2. Pétrir avec les doigts. Les mouvements sont effectués à un rythme lent, vous pouvez passer progressivement à moyen et rapide. Tous les doigts doivent être appliqués sur la peau, du centre du visage vers les côtés. Après avoir effectué le mouvement, vous devriez ressentir une sensation de détente musculaire.
3. Pétrir avec les phalanges des doigts. Cet exercice cible les fibres musculaires plus profondes. Les mouvements sont effectués de la bouche, du nez et des coins des yeux jusqu'au tragus des oreilles. Cette étape doit être complétée par des caresses légères.
4. Douche à doigts. L'auto-massage du visage de Zemskova à ce stade consiste à tapoter légèrement avec la pulpe de ses doigts le long des lignes de plus grande tension musculaire. La direction du mouvement va des clavicules, puis jusqu'au front. Les doigts s'étendent du milieu du visage jusqu'aux oreilles.
5. Des picotements. Effectué avec les pouces et les index.
6. Terminer la procédure revient à la démarrer. L'auto-massage du visage d'Elena Zemskova se termine avec les paumes touchant chaque zone touchée.

Ainsi, chaque femme peut réaliser un auto-massage de son visage. Cela peut être appris en seulement une heure.

Façons de prendre soin de la peau du visage.

Il existe aujourd’hui de nombreuses façons différentes de prendre soin de la peau du visage. Mais malheureusement, pour beaucoup d’entre eux, vous devrez dépenser une jolie somme d’argent. Que faire si vous n'avez pas la possibilité de dépenser de l'argent pour diverses procédures ? La réponse est très simple, vous avez la possibilité de prendre soin de votre peau à la maison.

Vous pouvez en effet effectuer de nombreuses procédures effectuées à domicile, sans l'aide d'un professionnel. Mais bien sûr, certaines procédures nécessitent des appareils spéciaux, que vous pouvez commander sur Internet ou acheter dans des magasins spécialisés. Mais si vous n’avez pas encore d’argent supplémentaire pour acheter du matériel, vous pouvez alors vous auto-masser le visage.

Le massage du visage est très simple et ne demande pas beaucoup d’effort. Vous pouvez le faire à tout moment, même pendant une pause au travail. Cette méthode d’amélioration de la peau du visage est donc très pratique et simple.

Comment traiter la peau du visage.

De nos jours, sur Internet, vous pouvez trouver un grand nombre de techniques permettant d'influencer diverses zones de la peau à l'aide de l'auto-massage du visage.

Il existe également de nombreuses vidéos sur ces techniques. Par conséquent, afin de choisir exactement ce dont vous avez besoin, trouvez ce qui vous convient le mieux.

Lors de l'auto-massage, vous agissez sur les tissus cutanés et si vous effectuez un mouvement incorrect, l'effet de la procédure peut être réduit. Afin de réaliser correctement l'auto-massage, vous devez connaître les points sur lesquels vous devez influencer.

Avec le bon massage, votre peau se détend et vous vous sentez légère. Afin de comprendre comment notre vie quotidienne affecte l'état de la peau du visage et comment bien réaliser un auto-massage du visage, nous vous le dirons plus en détail dans l'article.

Elena Zemskova est professeur de massage.

Sur Internet, vous pouvez trouver diverses vidéos montrant comment masser pour éliminer les rides et détendre la peau. La vidéo la plus populaire est l’auto-massage du visage de Zemskova. Elena Zemskova est une femme qui sait presque tout sur les soins de la peau du visage.

Disons que cette femme est une blogueuse. Elle propose des vidéos qui aident les filles à prendre soin de leur peau du visage. Ses vidéos ont gagné en popularité car elles vous aident à prendre soin de votre peau à tout moment. Elle enseigne comment influencer correctement la peau du visage avec divers mouvements.

Elena Zemskova dirige une école de massage à Moscou. De nombreuses femmes qui étudient dans son école acquièrent une très bonne expérience. Certaines filles et femmes ayant déjà une expérience en tant que masseuses sont heureuses d'apprendre de nouvelles techniques de travail à l'école. Pour de nombreux étudiants, l’école est une bonne expérience. Cette école compte environ dix mille étudiants non seulement en Russie, mais aussi dans d'autres pays comme l'Ukraine, la Lettonie et la Pologne.

L'automassage est très pratique et bénéfique.

Pour commencer à faire le massage proposé par Elena Zemskova, en principe, rien n'est nécessaire, à l'exception d'une lotion pour un effet relaxant. Dans ses vidéos, Zemskova explique non seulement comment masser, mais aussi pourquoi les rides apparaissent et comment éviter leur apparition.

L'automassage du visage de Zemskova aide à lisser la peau inégale du visage et à prévenir l'apparition de rides indésirables. L'automassage prévient le vieillissement cutané. Afin de comprendre quoi et comment faire, vous devez regarder attentivement la vidéo proposée par Elena Zemskova.

Zemskova propose de nombreuses techniques différentes pour améliorer la peau du visage. Ils sont tous simples et ne nécessitent aucune complexité. Le plus important pour vous est de répéter correctement les mouvements que vous pouvez regarder dans la vidéo. Pour avoir une idée sur l’automassage, on vous en parle un peu plus en détail.

Étapes de l'auto-massage.

Vous devez d’abord vous concentrer et vous détendre pour que vos muscles ne soient pas tendus. Vous pouvez vous créer une atmosphère agréable : allumez de la musique douce, allumez des bougies. N'oubliez pas que le massage doit être effectué sur une peau du visage propre et hydratée.

Après plusieurs exercices apaisants, vous devez prendre une lotion ou une huile de massage spéciale et l'appliquer sur vos paumes. Ensuite, pour influencer le système nerveux, une technique appelée caresses est utilisée. Dans un premier temps, nous utilisons cette technique d’abord pour le cou puis pour le visage. Les mouvements que vous effectuez doivent être légers, vous n'avez pas besoin d'exercer de pression sur la peau. La technique peut être utilisée plusieurs fois.

Afin d'avoir un effet sur le système vasculaire, des caresses sont également utilisées. Vous pouvez influencer le système lymphatique et le système veineux. Les caresses veineuses se font mieux avec de grands mouvements et ce massage commence par la zone du front, car c'est là que se trouvent la plupart des vaisseaux. Ensuite, nous passons à la zone des joues, puis à la zone du cou.

Contrairement aux caresses veineuses, les caresses lymphatiques diffèrent en ce sens qu'elles commencent à partir des ganglions lymphatiques. Les mouvements que vous devez effectuer doivent être petits et courts.

Passons ensuite à la technique du pétrissage, qui est l’une des techniques principales du massage. Cette technique affecte le système musculaire. Si vous débutez dans l'auto-massage, il est préférable d'effectuer la technique de pétrissage lentement au début, et après avoir appris à le faire, vous pourrez l'accélérer. Pétrir avec les doigts - pour cette technique, tous les doigts doivent toucher le corps et chaque doigt doit effectuer des mouvements circulaires. Le plus de temps devrait être consacré à la zone du cou. Parce qu'il y a beaucoup de muscles rassemblés là-bas. Vous pouvez également utiliser à nouveau les caresses après le pétrissage.

Vous pouvez également pétrir avec les phalanges de vos doigts. Ce pétrissage doit se faire assez doucement. Et cela affecte également le système musculaire.

Les techniques ci-dessus sont les techniques de base et les plus simples pour l’auto-massage du visage. Zemskova Elena est l'une des meilleures massothérapeutes. Ses techniques de massage sont très efficaces. Pour apprendre à bien faire un massage, regardez des vidéos disponibles sur Internet. Ou inscrivez-vous dans une école qui vous enseignera les différentes bizarreries du massage.

Pour avoir une séance auto-massage passé le plus agréablement possible, créez-vous une atmosphère agréable : asseyez-vous devant un miroir, allumez des bougies parfumées, allumez de la musique. Habituellement dans les salons de beauté et de massage, le massage s'effectue en position couchée, mais il vous sera beaucoup plus pratique de vous voir dans le miroir.

Il est extrêmement important de ne pas oublier que la procédure d'auto-massage doit être réalisée sur un visage propre et donc d'utiliser les produits nettoyants dont vous disposez.

Auto-massage du visage Elena Zemskova - pratique

Après cela, asseyez-vous devant le miroir et essayez de vous détendre. Pour ce faire, vous pouvez effectuer un exercice très simple: cela s'appelle respirer par les paumes. Placez les paumes de vos mains ensemble et essayez de vous concentrer sur le centre de vos paumes, fermez les yeux et accompagnez l'acte de respiration en expirant par vos paumes. Faites cet exercice 5 à 10 fois. Après l'avoir exécuté, placez vos paumes sur votre visage et essayez de vous concentrer sur toute la surface de vos paumes.

Il suffit de tenir vos mains dans cette position pendant 10 à 20 secondes, puis depuis votre visage vous pouvez poser vos mains sur la voûte de votre crâne et, en fermant les yeux, essayer également de vous concentrer sur toute la surface de vos paumes. Déplacez ensuite vos mains vers la nuque, maintenez-les pendant 10 à 15 secondes et terminez par l'avant du cou. Après cela, ouvrez les yeux et commencez à travailler directement avec tous les systèmes.

Tout massage commence par un travail sur le système nerveux et progresse progressivement vers le système vasculaire jusqu'au système musculaire et, si nécessaire, au système articulaire.

Techniques d'auto-massage - caresses

La première technique de massage par laquelle commence tout massage est la caresse. Les caresses ont un effet sédatif sur le système nerveux central, favorisent une meilleure exfoliation des cellules cornées de la peau et améliorent le trophisme cutané. Pour bien le réaliser, vous devez appliquer le produit cosmétique avec lequel vous allez travailler.

Les huiles pressées à froid sont les mieux adaptées pour cela - il peut s'agir de n'importe quelle huile : huile de tournesol, d'olive, de macodamia, de pépins de raisin. Il est plus pratique de verser l'huile dans un bol afin de pouvoir l'ajouter au besoin pendant le massage.

Tout d’abord, appliquez une quantité suffisante d’huile sur vos mains et commencez ensuite seulement à travailler sur votre visage. Le premier mouvement consistera à caresser toute la surface palmaire. Cela commence par l’avant du cou et se déplace ensuite vers l’arrière. Ensuite, il faut se déplacer vers la zone des joues, du centre du visage le mouvement va vers la périphérie, on suit le ligament nasogénien jusqu'à la racine du nez et on va vers la périphérie. Après avoir caressé la zone des joues, nous l'effectuons sur le front, descendons et remontons jusqu'au front.

Les mouvements doivent être très légers, car les récepteurs tactiles sont extrêmement sensibles et situés superficiellement. Lors de l'exécution de la technique, il est très important de se concentrer sur les sensations et d'essayer d'apprendre à sentir le visage avec toute la surface de la paume. Vous pouvez commencer par la zone du front, puis elle sera réalisée de manière descendante, puis passer à la zone des joues et terminer la technique sur le cou - d'abord la partie avant puis l'arrière.

Si nécessaire, les techniques de caresses peuvent être répétées plusieurs fois. Le but des caresses est une relaxation maximale. Lors de l'exécution de cette technique de la part du système nerveux central, nous recevrons une inhibition prononcée ; dans cet état, une grande quantité d'hormones du plaisir - les endorphines - est produite. Après les caresses bilatérales, vous pouvez passer aux caresses unilatérales ; essayez de saisir le plus possible l'omoplate, d'abord avec une main puis avec l'autre. En changeant de main, on passe à la zone des joues et du front. Permettez-vous de vous détendre autant que possible pour obtenir un bon résultat.

Vidéo d'auto-massage du visage d'Elena Zemskova

Le massage du visage est une procédure très utile qui vous permet de détendre les muscles de votre visage. Le visage, comme les autres parties du corps, a également besoin de repos.

Et c'est très pratique lorsque vous pouvez effectuer vous-même la technique de massage. L'auto-massage est une procédure qui prend un peu de temps, et peut se faire n'importe où : à la maison, au travail, en vacances.

La technique d'automassage du visage d'Elena Zemskova vous aidera à garder votre visage jeune, tonique et éclatant de santé.

Elena Zemskova est à la tête de sa propre école de massage et travaille dans ce domaine depuis de nombreuses années. Vous pouvez donc vous fier à son opinion faisant autorité et essayer par vous-même l'auto-massage du visage d'Elena Zemskova.

Avant de commencer la procédure de massage, cela vaut la peine d'effectuer quelques travaux préparatoires.

Tout d’abord, vous devez nettoyer soigneusement votre visage du maquillage avec le produit que vous utilisez habituellement, puis retirer tout maquillage restant et tonifier votre visage avec une lotion.

Le visage est prêt, il faut maintenant aider tout le corps à se détendre et, surtout, créer une atmosphère agréable dans laquelle il sera confortable d'être.

Pour ce faire, vous pouvez allumer une musique calme, allumer des bougies parfumées et penser à quelque chose d'agréable. Il est préférable de s'asseoir près d'un miroir pour observer ses propres mouvements.

Dans les salons de beauté, le massage du visage est généralement effectué en position couchée - dans cette position, les muscles du visage sont aussi détendus que possible.

Mais pour l'auto-massage, il vaut mieux suivre la procédure, c'est pourquoi il est recommandé de s'asseoir devant un miroir.

Elena Zemskova conseille de faire un exercice préparatoire avant le massage. Pour que cela soit le plus efficace possible, vous devez fermer les yeux, joindre vos paumes et les amener vers votre visage, respirer à travers elles, prendre une profonde inspiration et expirer par vos paumes.

Cet exercice peut être effectué 5 à 10 fois. Ensuite, vous pouvez simplement couvrir votre visage avec vos paumes et vous asseoir là, en vous relaxant, pendant 10 à 20 secondes.

Vous pouvez tenir vos paumes des deux côtés de votre cou pendant la même durée. Ces méthodes vous aideront à vous détendre, à vous adapter à la procédure de massage et vos paumes seront chargées d'énergie de guérison.

Techniques pour réaliser des techniques de massage

Il est nécessaire de commencer le massage en influençant le système nerveux, puis d'aller plus en profondeur vers les systèmes vasculaire et musculaire.

Pour le massage, vous pouvez prendre votre huile préférée avec un arôme agréable et des effets cicatrisants. L'huile d'amande, l'huile de macadamia et l'huile de pépins de raisin sont particulièrement aromatiques.

Elena Zemskova pratique plusieurs techniques de massage, que nous allons maintenant examiner plus en détail.

Caressant

La fonction des caresses est l'effet sur le système nerveux, ce qui le calme et favorise également le renouvellement des cellules de la peau.

1. Avec de légers mouvements superficiels de vos paumes, vous devez caresser votre visage, en commençant par le cou, en passant par les joues, puis du centre du visage vers la périphérie. Vous devez effectuer les mouvements 2 à 3 fois en cercle.
2. Ensuite, les caresses peuvent être effectuées dans l'ordre inverse : en partant du front et en passant par le cou. Les techniques de caresses doivent être répétées plusieurs fois.
3. Ensuite, les mouvements deviennent plus lents. Lorsque vous changez de main, vous devez caresser les zones des épaules et des omoplates. Cette technique permet d'effectuer l'exercice selon un rythme : lorsqu'une main est utilisée, l'autre est au repos à ce moment-là. De la même manière, vous devez faire attention aux surfaces latérales du cou. Répétez les mouvements – 2 à 3 fois.
4. Nous concentrons nos mains sur la zone des joues et du front.

La première étape des caresses est terminée. La seconde aidera à influencer le système vasculaire et la lymphe.

Les techniques à ce stade sont similaires à celles qui viennent d'être décrites, la différence réside dans la nature des mouvements - ils doivent être plus larges, dirigés le long du mouvement du sang veineux ou le long du flux lymphatique.

Dans ce cas, les mouvements ne doivent pas être forts, il n'est pas nécessaire d'appuyer et, de plus, de vous faire mal avec les mouvements. Précision, légèreté, douceur, évitement du déplacement de la peau, voilà ce à quoi il faut adhérer.

Pétrir avec les doigts

Les caresses affectent trois systèmes :

1. veineux;
2. nerveux;
3. lymphatique

Le pétrissage avec les doigts est la principale technique qui affecte le système musculaire, donne du tonus musculaire et, par conséquent, réduit la profondeur des rides du visage.

Dans cette technique, vous devez utiliser tous les coussinets de vos doigts. Il convient de rappeler que les mouvements doivent toujours être dirigés depuis le centre du visage., tout en bougeant le moins possible la peau.

Vous devriez commencer à bouger vos doigts lentement, en travaillant à détendre chaque muscle du visage.

L'effet lifting est mieux obtenu en effectuant cet exercice très rapidement, auquel vous devez passer après l'exercice lent.

Il est préférable de compléter le pétrissage avec les doigts par des caresses agréables pour éliminer la douleur après avoir effectué l'exercice.

Pétrir avec les phalanges des doigts

Cet exercice permet de travailler plus en profondeur le système musculaire. Comme cela est déjà devenu clair, Elena Zemskova recommande d'effectuer tous les exercices progressivement : délicatement, sans douleur, en se préparant à chaque exercice plus complexe.

Dans cette vidéo, Elena Zemskova montre comment réaliser un auto-massage du visage. Instructions très détaillées et claires.

Les mouvements des phalanges des doigts sont effectués le plus soigneusement possible, lentement et sans aucune pression sur les muscles : les phalanges des doigts sont repliées vers le petit doigt.

Cet exercice vous permettra de résoudre un problème spécifique dans une certaine zone du visage, afin que vous puissiez délibérément consacrer du temps à la zone qui, selon vous, doit être améliorée.

Par exemple, l’exercice convient pour travailler la zone du double menton et aidera à corriger l’ovale du visage. Terminez l'exercice selon la tradition - avec des caresses.

Douche à doigts

La douche aux doigts est l'un des exercices finaux. L'exercice s'effectue du bout des doigts.

La nature de la mise en œuvre est la suivante : il faut effectuer des tapotements très légers avec des coussinets le long des lignes où les muscles du visage subissent des tensions - du centre vers la périphérie.

Une douche aux doigts contribuera à améliorer le tonus musculaire et à créer un léger effet liftant. N'oubliez pas de caresser après avoir terminé l'exercice.

Des picotements

Un autre exercice pour compléter la procédure d'auto-massage, qui contribuera à créer un effet liftant.

Au fil du temps, vous pourrez apprendre plus correctement la technique du pincement : les mouvements doivent être effectués plus petits et plus rapides - de cette façon, l'effet lifting sera plus perceptible.

Comme une douche à doigts, le pincement doit être effectué dans le sens où les muscles du visage sont étirés, mais d'une manière très spécifique.

Le pli musculaire doit être « pincé » entre l'index et les pouces, mais seuls les index doivent être déplacés, les pouces ne doivent pas être mobiles.

J'ai fait l'exercice 2 à 3 fois, il faut le terminer par des caresses.

Fin du massage

Il est préférable de terminer le massage de la même manière que vous l'avez commencé : par la relaxation. Vous devez fermer les yeux, toucher chaque zone de votre visage et de votre cou avec vos paumes pendant 5 à 10 secondes.

Après cela, vous devez examiner attentivement votre visage, essayer de remarquer les changements, ressentir le résultat qui est arrivé aux muscles du visage.

Durée et fréquence d'exécution

Toutes les femmes ne vont pas constamment au salon, vous pouvez donc aménager un mini-salon à la maison. Après cela, vous pouvez éviter le massage pendant plusieurs mois, puis répéter le cours.

Elena Zemskova recommande d'effectuer des auto-massages en cours de 10 à 12 séances, à raison de deux séances par semaine.

Après avoir parfaitement maîtrisé la bonne technique d'auto-massage, vous pouvez observer des changements agréables et modifier la fréquence. Le temps minimum requis pour réaliser un auto-massage du visage est de 15 minutes.

Après avoir terminé l'exercice, vous pouvez tout d'abord ressentir un bon effet relaxant et remarquer une apparence et un teint sains.

Comme le disent les critiques, ceux qui ont déjà essayé l'auto-massage d'Elena Zemskova sur eux-mêmes ne peuvent pas dire qu'il aide à éliminer les rides, mais il donne un effet cosmétologique et liftant notable.

L'effet est encore plus visible avec l'utilisation régulière de masques adaptés à un type de peau spécifique.

Zemskaya Elena est massothérapeute professionnelle, directrice d'une école de massage qui travaille selon les méthodes originales du fondateur des techniques de massage espagnoles, Enrique Garcia.

Au fil des années, la couche épidermique de la peau s'amincit, la structure des fibres de collagène qui assurent son élasticité change et les premières rides apparaissent. Il est important de ralentir ce processus à temps. L'automassage du visage par Elena Zemskova est une procédure utile et agréable qui favorise le rajeunissement de la peau, la relaxation générale et l'amélioration de l'humeur.

Chères filles, n'oubliez pas que nous sommes toutes très différentes. Et si quelqu'un, après avoir effectué 1 à 2 procédures, obtient le résultat « en personne » littéralement immédiatement, alors les autres devront consacrer plus de temps à eux-mêmes. Comme vous le savez, beaucoup dépend de l'attitude intérieure, de la volonté d'accepter des attentions bienveillantes et d'y répondre. Donc, si vous apprenez simplement à prendre soin de vous, concentrez-vous sur le processus et non sur le résultat. Et croyez-moi, cela dépassera toutes vos attentes. La recommandation générale pour commencer les cours est d’atteindre l’âge de 25 ans. C’est l’âge où l’automassage du visage d’Elena Zemskova vous sera le plus utile.

Jetez également un oeil ici :