홀로트로픽 호흡이 숨어 있습니다. 홀로트로픽 호흡: 해로움과 유익함

이 방법은 1970년대 체코 태생의 미국 심리학자 Stanislav Grof와 그의 아내 Kristina가 불법 LSD를 대체하기 위해 개발했습니다.

이 기술은 뇌에 대한 위험(저산소증으로 인해 신경 세포가 죽음)뿐 아니라 실제 출산 경험과 관련이 있다는 주장 때문에 전문가들 사이에서 널리 비판을 받고 있습니다. S. Stepanov에 따르면, 홀로트로픽 호흡 그룹의 리더는 실무자에게 출생 경험과의 연관성을 부과하며, 그 때문에 실무자는 이러한 유형의 경험을 가지고 있습니다.

"홀로트로픽"이라는 용어는 고대 그리스어에서 유래되었습니다. ὅλος "전체"와 τρόπος "방향, 방법"

이야기

스타니슬라프 그로프

정신과 의사이자 정신 분석가인 Stanislav Grof는 50년대 중반에 LSD에 대한 연구를 시작했습니다. 아주 빨리 그는 환각제 세션의 대단한 정신 치료 효과를 확신하게 되었습니다. 연구를 계속하면서 그로프는 자신이 자란 정신에 대한 프로이트의 모델을 수정하고 환각 세션 중에 발생하는 효과를 설명하기 위해 의식에 대한 새로운 지도 제작의 필요성에 직면했습니다. 그러한 모델을 만든 그는 수많은 작품에서 그것을 설명했습니다. 향정신성 물질(PAS)에 대한 실험이 종료되자 그로프는 비슷한 치료 효과가 있는 기술을 찾기 시작했습니다. 그리고 1975년에 크리스티나 그로프(Christina Grof)와 함께 그는 "홀로트로픽 호흡"이라고 부르는 호흡 기술을 발견하고 등록했습니다.

스타니슬라프 그로프와 크리스티나 그로프

1973년에 Grof 박사는 Esalen 연구소에 초대되었습니다. 에살렌 연구소 ) 그는 1987년까지 살았던 캘리포니아주 빅서에서 집필, 강의, 세미나를 비롯해 다양한 과학 및 영적 분야의 전문가들을 초청한 세미나를 진행했습니다. Esalen에서 근무하는 동안 Stanislav와 Christina Grof는 홀로트로픽 호흡 기술을 개발했습니다. 정신 치료 목적으로 향정신성 물질 사용을 금지하는 배경에 대해 Stanislav와 Kristina Grof는 작업에 강렬한 호흡을 사용했습니다. S.와 K. Grof의 호흡 기술의 원형은 다양한 영적 수행에 존재하는 호흡 방법뿐만 아니라 문제가 완전히 해결되지 않은 경우 환각 세션 중 환자에게서 관찰되는 것과 유사한 호흡이었습니다. 환자들은 자발적이고 강렬하게 호흡하기 시작했습니다. 그러한 호흡은 의식의 변형(확장) 상태를 계속 유지하고, 무의식에서 올라와 증상의 형태로 반응하는 심리적 물질을 정제(배출)하기 위해 필요했다.

어느 날, Esalen에서 일하는 동안 S. Grof는 허리에 부담을 주어 평소처럼 작업을 수행할 수 없었습니다. 그런 다음 Stanislav는 그룹을 쌍으로 나누고 한 번이 아닌 두 번의 호흡 세션을 진행하고 세미나 참가자가 서로 돕도록 하는 아이디어를 생각해 냈습니다. 첫 번째 세션에서는 한 사람이 숨을 쉬고(holonaut) 두 번째 세션에서는 그를 돕고(시터, 간호사, 보조자) 두 번째 세션에서는 장소를 바꿉니다.

인간에 대한 영향

이 방법의 이론적 기초는 Stanislav Grof의 자아초월 심리학과 무의식 지도 제작입니다.

가속 호흡, 민족, 의식, 트랜스 음악과 같은 요소와 특정 형태의 신체 작업을 결합하는 이 방법은 다른 유형의 깊은 자기 탐구 중에 관찰된 모든 범위의 경험을 생성합니다. 알 수 없는 용어] .

이 방법의 지지자들은 홀로트로픽 호흡을 통해 유발된 경험이 치유 및 변형 효과가 있다고 주장합니다. 그들은 또한 많은 홀로트로픽 세션이 다양한 유형의 어려운 감정과 불쾌한 신체적 감각을 표면으로 가져왔고 이러한 감정과 감각의 완전한 표현을 통해 그 사람을 방해하는 영향으로부터 자유롭게 하는 것이 가능하다고 말합니다.

생리적 메커니즘

홀로트로픽 호흡의 정신 생리학적 효과는 장기간의 과호흡으로 인해 이산화탄소 농도가 감소하여 혈관 수축이 발생한다는 사실에 근거합니다. 헤모글로빈은 산소를 더 단단히 결합하기 시작하고 적혈구는 이를 조직에 덜 효율적으로 전달합니다. 조직은 산소 부족으로 질식하기 시작합니다. 결과적으로 공기 부족으로 인해 역설적 인 산소 결핍이 발생하여 대뇌 피질의 억제가 시작되고 피질 하부가 더 집중적으로 작동하기 시작하여 이전에 의식에서 억압되었던 경험을 방출하고 의사는 환각을 봅니다.

사용 금기 사항

이 방법에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

보상부전 단계의 중증 만성 질환, 주로 심혈관 질환;
정신병적 상태;
간질;
녹내장;
임신;
골다공증;
최근 수술 및 골절;
급성 전염병;

경험담

S. Grof는 호흡 세션 중에 얻은 경험의 현상학을 4가지 영역으로 결합합니다.

감각 장벽(미적 수준). 특정 내용(별, 빛)을 갖지 않는 다양한 시각 및 청각 이미지. 신체 감각(차가움-따뜻함, 긴장-이완).
개인의 무의식 수준(개인의 전기적 과거에 대한 기억).
주산기 수준. 이는 그들이 설명하는 출산 기간에 따라 소위 4개의 기본 주산기 매트릭스(BPM)로 구성됩니다. 분만 시작 전 BPM-1. 절대적으로 편안한 존재. 천국에 대한 설명. BPM-2 자궁이 아직 열리지 않은 동안 분만이 시작됩니다. 강한 압박감, 절망감. BPM-3 압박이 계속되지만 자궁이 이미 열려 있으므로 목표에 도달하면 모든 것이 성공하게 됩니다. 죽음과 환생 사이의 투쟁. BPM-4가 새로운 품질로 탄생합니다.
개인초월 수준(개인초월).

개인초월 수준의 경험은 다양하며 고유한 분류가 있습니다. 공간적 경계를 뛰어넘습니다.

선형 시간을 뛰어넘어:

육체적 내향성과 의식의 협소화: 일반적으로 받아들여지는 현실과 시공간의 경계를 넘어서는 실증적:

사이코이드 개인초월 경험: 마음과 물질 사이의 동시 연결. 자발적인 정신병적 현상:

초자연적인 신체적 능력;
영적 현상과 육체적 영매;
반복되는 자발적 염동력(폴터가이스트);
미확인 비행물체(UFO 현상).

의도적인 염동력:

의식 마술;
치유와 마법;
실험실 정신 운동.

실제 세션의 자료 통합은 과정 자체에서 시작되어 신체 중심 치료, 만다라 그리기, 그룹 내 개별 과정 논의를 통해 계속됩니다. 꿈과 일상생활에서 추가적인 통합이 완성됩니다. 자료 통합에는 최대 6개월이 걸릴 수 있습니다.

기술

홀로트로픽 호흡은 일반적인 호흡보다 더 빈번하고 깊습니다. 일반적으로 세션 전이나 세션 중에 호흡 속도, 방법 또는 성격과 같은 다른 구체적인 지침은 제공되지 않습니다. 경험은 전적으로 내부적이며 대부분 비언어적이며 활동적인 호흡 중에 간섭이 최소화됩니다. 예외로는 목 경련, 자제력 상실 문제, 세션 지속을 방해하는 심한 통증이나 두려움, 또는 호흡하는 사람의 직접적인 도움 요청이 포함됩니다.

음악(또는 다른 형태의 음향 자극 - 드럼 연주, 탬버린, 자연 소리 등)은 홀로트로픽 과정의 필수적인 부분입니다. 일반적으로 음악의 선택은 홀로트로픽 경험 전개의 가장 일반적인 특징을 반영하는 특징적인 단계를 유지합니다. 처음에는 연상적이고 자극적이지만 점점 더 드라마틱하고 역동적으로 변한 다음 돌파구를 표현합니다. 클라이막스 이후 음악은 점차 차분해지고 마지막에는 평화롭고 흐르며 명상적입니다.

이 과정은 "시터-홀로노트(sitter-holonaut)" 쌍으로 진행됩니다. 일반적으로 하루에 2번의 호흡 세션이 수행됩니다. 한 세션에서 참가자는 숨을 쉬는 역할을 하고 다른 세션에서는 시터 역할을 합니다.

프로세스 기간은 발표자의 자격, 워밍업, 그룹의 질적 및 양적 구성에 따라 다릅니다.

평균적으로 이 과정은 1시간 30분에서 2시간 내에 자연스럽게 종료됩니다. 프로세스가 불완전하다는 징후가 있으면 신체에 대한 추가 집중 작업이 수행됩니다. 세션은 만다라 그리기와 그룹 말하기(나눔)로 마무리됩니다.

비판

홀로트로픽(Holotropic) 호흡법은 상당한 비판을 받았습니다. 특히 일부 연구자들은 홀로트로픽 호흡 기술 자체에 의문을 제기합니다. 과호흡의 영향으로 발생하는 비정상적인(주로 환각을 유발하는) 이미지와 상태의 존재를 부정하지 않고 실제 출생 상황과의 연관성이 있는지 의문을 제기합니다. 이 관점에 따르면 홀로트로픽 호흡 그룹의 리더(그리고 이 기술은 그룹 형태로만 가르칩니다)는 참가자에게 영향을 미치며 그 결과 그들의 상태는 스스로 발생하지 않고 외부에서 모델링됩니다.

이 관점에 따르면 홀로트로픽 호흡은 발달로 이어지는 것이 아니라 반대로 뇌 기능 저하로 이어집니다. 공평하게 말하면 Buteyko의 기술은 근본적으로 반대되는 결과를 초래한다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 혈액 내 CO 2 수준이 감소하고 증가하여 부정적인 결과도 초래합니다. .

동시에, 홀로트로픽 호흡 세션 중 이산화탄소 손실은 2-3 리터이며, 현재 받아 들여지는 견해에 따르면 뇌부종 발생으로 가득 찬 극도로 심각한 저탄소증으로 간주됩니다. 죽음.

S. Grof의 고객 중 일부는 홀로트로픽 호흡의 부정적인 결과를 경험하고 일부는 그것에 "매혹"됩니다. 이 기술은 제대로 숙지하지 못한 사람들과 단순히 사기꾼에 의해 널리 실행됩니다. 사실, LSD와 달리 홀로트로픽 호흡은 금지되지 않습니다. 스위스에서는 실험의 일환으로 LSD가 임박한 죽음에 대한 두려움을 제거하거나 크게 줄이는 수단으로 말기 환자에게 사용하도록 허용되었다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

또한보십시오

노트

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CANDACE NEWMAKER: “재탄생” 치료를 통한 죽음
심호흡의 위험성에 대한 Buteyko K.N의 강의
생활: 아무것도 없는 환각
세르게이 카다쉬
유리 부베예프, 블라디미르 코즐로프

연결

자아초월 심리학 및 심리치료 협회
홀로트로픽 호흡법과 관련된 법적 문제

위키미디어 재단. 2010.

읽기 시간: 2분

홀로트로픽 호흡은 강렬한 호흡을 기반으로 하는 심리치료 기술입니다. 이 기술은 오늘날 심리 치료에서 가장 일반적인 기술 중 하나로 알려져 있으며 70년대 환각 기술에 대한 법적 대안으로 시작되었습니다. Christina와 Stanislav Grof는 이 기술을 심리치료에 도입했습니다. 향정신성 약물 사용이 금지되기 전에 현상이 기록되었습니다. 환각 심리 치료 세션이 끝날 때 문제가 완전히 해결되지 않은 상태에서 고객은 변경된 의식을 유지하고 심리적 상태를 개선하기 위해 집중적으로 호흡하기 시작했습니다. 무의식의 깊은 곳에서 자라난 물질. Grofs는 정신 치료 효과를 얻으려는 의도로 정신병학 사용 금지가 발효된 후 강제 호흡을 사용하기 시작했습니다.

홀로트로픽 호흡에는 빠른 호흡, 음악 소리 및 선택한 소리, 신체 활동 유형의 조합이 포함됩니다. 실제로 나열된 수단의 복잡한 사용 덕분에 홀로트로픽 호흡은 환각 세션 중에 일반적으로 관찰되는 모든 범위의 경험을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 능동 호흡을 사용할 때 이러한 경험은 경미합니다. 또한 홀로노트(holonauts)가 그들을 더 광범위하게 통제할 수 있게 해줍니다. 체험의 내용은 사이키델릭 세션에서 발생하는 감정과 별 차이가 없으나 화학물질을 사용하지 않고 추출한 것입니다. 설명된 기술의 핵심 촉매제는 향정신성 약물이 아니라 자연스럽고 기본적인 생리학적 과정인 호흡입니다.

홀로트로픽 호흡법

호흡이라고 불리는 자연적인 생리적 과정은 주변 세계와 대상의 육체, 그의 영성과 정신을 연결하는 핵심 연결 고리입니다.

홀로트로픽 호흡 기술의 기적적인 힘은 깊으면서도 강화되는 네 가지 구성 요소, 연결된 호흡, 측정된 음악 자극, 무의식의 깊은 흐름에 대한 자발적인 몰입 및 새로운 경험 분석을 기반으로 합니다. 예를 들어 만다라의 이미지 또는 신체 중심 치료와 같은 창의적인 발명의 비행에서 심리 치료 효과의 추가 발현이 발생합니다. 동시에, 이 기술을 사용하여 호흡할 때 들숨과 날숨을 분리하는 간격이 없어야 합니다.

홀로트로픽 호흡의 임무는 자기 지식, "전체로의 복귀", 깊은 잠재의식과 의식을 자신, 자신의 감정, 정서적, 개인적 성숙을 이해하기 위한 전체적인 메커니즘으로 통합하는 길을 따르는 것입니다. .

이 기술을 사용하면 무의식 속에 깊이 묻혀 있는 오랫동안 잊혀진 심리적 트라우마, 긴급한 삶의 문제를 유발하는 갈등 상황을 찾아내고 그러한 "장애물"을 제거하는 것이 가능해집니다.

홀로트로픽 호흡은 일반 호흡보다 빠르고 깊습니다. 이 기술 이전이나 도중에 다른 구체적인 권장 사항이 제공되지 않는 경우가 많습니다. 즉, 호흡의 속도, 성격 또는 방식은 전적으로 환자의 내적 경험에 달려 있습니다. 일반적으로 활동적인 호흡 세션은 치료사의 개입을 최소화하면서 이루어집니다. 유일한 예외는 후두 경련, 호흡 곤란 문제, 치료 지속을 방해하는 감각 또는 심한 통증, 활동 호흡 전문가의 도움 요청입니다.

탬버린 소리, 북 연주, 자연 소리 또는 리듬 음악과 같은 음향 자극은 홀로트로픽 연습의 필수 요소입니다. 종종 음악 반주의 선택은 홀로트로픽 경험 전개의 가장 일반적인 속성을 반영하는 특정 단계를 지원합니다.

홀로트로픽 호흡을 위한 음악은 처음에는 본질적으로 고무적이고 자극적일 수 있지만 점차적으로 더 드라마틱한 사운드로 바뀌고, 더 역동적이고 활력이 넘치며 획기적인 발전을 이룹니다. 클라이막스에 도달하면 소리가 점차 차분해집니다. 마지막에 음악 반주는 명상을 위한 멜로디처럼 평화롭고 유려하게 됩니다.

최적의 조건을 만들기 위한 홀로트로픽 호흡 방법은 그룹에서 가장 잘 실행되며, 참가자는 쌍으로 나뉘며, 한 고객은 홀로넛(즉, 활동적인 호흡을 수행하는 사람)이고 다른 한 사람은 시터(활동적인 호흡을 수행하는 사람)입니다. 호흡 홀로노트의 안전을 보장합니다). 종종 한 세션에서 두 번 이하의 호흡 세션이 수행되는데, 처음에는 한 참가자가 홀로노트이고 다른 참가자는 시터이고 역할이 변경됩니다. 홀로트로픽 기술 수행자의 복장은 헐렁하고 편안해야 하며 움직임을 제한하지 않아야 합니다. 훈련실은 넓어야 하며 참가자를 위한 좌석은 푹신해야 합니다. 이완 기술을 수행한 후 홀로노트는 심장과 호흡 리듬을 유지하는 데 도움이 되는 리드미컬한 음악 소리에 맞춰 호흡 세션을 시작합니다. 참가자들은 메인 호흡 세션이 끝나면 만다라 그리기, 조각, 프리 댄스를 통해 자신의 경험을 공식화하고 원할 경우 자신이 경험한 감정에 대해 토론합니다. 한 번의 연습 시간은 최소 2시간에서 최대 8시간까지 가능합니다. 각 홀로노트는 호흡 세션 수를 개별적으로 선택하지만 12회를 초과할 수 없습니다.

홀로트로픽 호흡 방법은 자아초월 심리학을 기반으로 합니다. 세션을 바로 진행하기 전에 각 참가자는 철저한 지도를 받습니다. 참가자들은 의식이 변경되는 동안 발생하는 주요 증상 유형을 설명합니다. 변화된 의식을 달성하려는 목표는 정신의 깊은 무의식에 대한 몰입을 수반하는 불안의 치료 효과입니다. 이러한 걱정 중에는 경험 기억, 주산기 매트릭스 추출(출생 또는 산후 감정), 공간, 세계 및 시간과의 관계에 대한 개인의 이해 등이 있습니다. 이론적 브리핑에서는 적응증과 금기 사항에 대해 자세히 소개하고 기타 권장 사항은 시터와 홀로노트를 위해 별도로 제공됩니다. 결국, 홀로비행사는 활발한 호흡을 통해 변화된 의식 상태를 달성하고 그 결과 완전히 해방되면서 진정으로 행동하기 시작합니다. 그러한 순간에는 안전을 위한 조건을 만들고 경험 표현의 자유를 보장해 줄 누군가가 근처에 있어야 합니다. 의식이 변화된 상태에서 피험자는 다른 사람에게 주의를 기울이지 않고 자신의 욕망을 억누르지 않고 원하는 대로 행동합니다. 종종 세션 전에 참가자들은 시터로부터 어떤 유형의 지원을 받을 것인지에 동의합니다. 그리고 단일 호흡 리듬을 유지하기 위해 파트너는 비언어적 의사 소통 신호를 개발하는 것이 좋습니다.

집중 호흡의 생리적 작용 메커니즘은 장기간의 과호흡이 이산화탄소 함량의 감소로 이어져 혈관 수축을 유발하고 그 결과 헤모글로빈이 적혈구를 산소와 더 단단히 연결하기 시작한다는 사실에 기초합니다. 그 결과 조직에 산소가 덜 효율적으로 공급됩니다. 산소 부족으로 인해 조직이 질식합니다. 그 결과 대뇌 피질의 기능을 억제하고 반대로 피질하의 더 강렬한 작업을 유발하여 이전에 억압된 경험을 의식에서 풀어주는 역설적인 산소 결핍이 나타납니다.

홀로트로픽 호흡법에는 심각한 만성 질환, 주로 심혈관 질환, 보상부전기, 간질, 녹내장, 최근 수술, 급성기 감염 질환, 임신, 최근 골절, 골다공증 등 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

이 기술은 체중 감량을 위한 홀로트로픽 호흡이 체중 교정을 촉진하는 보조 기술이라고 여겨지지만 다양한 병인, 신경증적 상태, 영적 위기, 우울한 상태에 대한 두려움의 치료, 심지어 비만 치료에서도 입증되었습니다. 대부분의 심리학자들은 홀로트로픽 호흡 세션 동안 피험자가 출생 시의 상태와 유사한 상태를 다시 경험하여 잠재 의식의 일부 블록을 제거하고 정신의 가장 깊은 층에 도달할 수 있다고 확신합니다. 여분의 파운드를 제거하는 유일한 방법으로 체중 감량을 위해 홀로트로픽 호흡을 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 모든 질병과 비만의 치료도 예외는 아니지만 포괄적이어야 합니다.

집에서의 홀로트로픽 호흡

대부분의 전문가들은 가정 홀로트로픽 호흡을 권장하지 않지만 과도한 인기로 인해 여전히 많은 사람들이 집에서 호흡 세션을 진행하여 자신의 의식을 맑게 하고 내면을 교정하여 문제를 해결합니다.

가정의 홀로트로픽 호흡은 무엇보다 시술자에게 안전해야 합니다. 따라서 세션이 계획된 공간에서는 모든 위험한 표면을 부드러운 재질로 덮어야 합니다. 또한, 세션 중에 발생할 수 있는 부상이나 사고로부터 호흡자를 보호할 시터가 근처에 있어야 합니다. 홀로트로픽 호흡 기술을 이해하고 혼자 비행사를 돕고 자신의 조건을 강요하지 않는 숙련된 개인을 시터로 선택하는 것이 좋습니다. 시터는 호흡자의 다양한 반응을 두려워해서는 안됩니다. 그의 역할은 세션이 끝날 때 홀로노트의 말을 듣는 것이기도 합니다.

집에서 홀로트로픽 호흡을 하는 기술은 다음과 같습니다. 우선, 호흡에 직접적으로 중점을 두는데, 호흡은 매우 빈번해야 하지만 동시에 깊어야 합니다. 이는 개의 호흡과 유사하지만 진폭이 증가합니다. 처음에는 호흡의 강도와 깊이를 결합하는 것이 어려울 수 있지만 정기적으로 연습하면 가능할 것입니다.

홀로트로픽 세션 중 처음 20분은 매우 중요하며, 이 기간 동안 피험자는 변화된 의식이나 트랜스 상태에 빠져들게 됩니다. 나머지 시간 동안 홀로노트는 자신의 감각에 귀를 기울이고 이러한 감각에 따라 호흡의 빈도와 강도를 조절해야 합니다. 어떤 순간에는 전혀 숨을 쉬고 싶지 않은 경우가 있습니다. 이는 세션의 한 요소로 인식되어야 합니다.

홀로트로픽 기술의 모든 세션에서 잘 선택된 자극적인 음악은 중요한 역할을 합니다. 세션의 처음 8분 - 음악 구성은 가볍고 동기를 부여하며 호흡을 더 쉽게 만들고, 다음 12분은 음악이 호흡 과정의 자극에 영향을 미치고, 20분은 드럼 연주, 마라카스, 다음 20분으로 구성됩니다. 분 - 정수, 소위 돌파구, 그 다음 15분 세션이 끝날 때까지 남은 시간 동안 따뜻한 비행과 개방성의 음악을 연주해야 하며, 이는 명상적인 성격의 다소 강렬한 음악을 연주해야 합니다. 영적 수행을 계속하려는 동기.

집에서의 홀로트로픽 호흡법: 초보자를 위한 권장 사항.

초보자는 심리적 압박과 자신의 신체를 다룰 때 세션 중에 특히 어려움을 겪습니다. 클램프 작업을 할 때 팔다리 근육의 수축을 연상시키는 감각의 형태로 표현되는 신체의 "클램프"가 나타날 수 있습니다. 그러한 감각은 초보 홀로노트를 방해하고 산만하게 하며 그가 걱정의 심연으로 들어가는 것을 허용하지 않습니다. 팔다리의 긴장을 통해 작업되지만 시터의 개입이 필요하지 않습니다. 호흡하는 사람은 시터에게 통증이 있는 부위에 압력을 가하도록 요청할 수 있습니다. 부정적인 감정에서 벗어나는 것은 처리가 완료되었음을 의미합니다. 숙련된 시터가 알아야 할 신체의 금지된 부위가 있습니다. 이러한 부위에는 목, 얼굴, 생식기 부위, 여성의 경우 가슴이 포함됩니다. 이러한 지역에서는 작업이 금지되어 있습니다.

활동적인 호흡 세션이 끝나면 잠시 누워서 원을 나타내는 만다라를 그려야 합니다. 당신이 원하는 것은 무엇이든 그러한 원에 맞출 수 있습니다. 그런 다음 시터는 홀로노트의 말을 들어야 합니다. 마지막 단계는 시터가 문제를 인식하고 해결하기 위해 숨을 쉬게 하는 단계입니다.

홀로트로픽 호흡 지침

처음에는 세션에 일찍 도착하여 장소를 준비하고, 조정하고, 진정하고 집중할 수 있는 기회를 제공해야 합니다. 활동에 방해가 되지 않는 편안한 옷만 입으시면 됩니다. 보석 및 기타 액세서리는 홀로노트에게 부상을 입힐 수 있으므로 제거해야 합니다. 콘택트렌즈도 위험한 물건의 범주에 속하므로 활동적인 호흡 세션 전에 렌즈를 제거해야 합니다. 호흡을 편하게 하려면 세션 전에 가벼운 음식을 섭취하거나 전혀 먹지 않는 것이 좋습니다. 이는 더 쉽고 깨끗하며 깊은 호흡을 촉진합니다. 세션을 시작하기 전에 화장실을 방문하여 호흡과 과정 중 문제를 해결하는 데 방해가 되지 않도록 하세요. 또한 세션 중에는 방해하거나 짜증나게 하는 것이 없기 때문에 보모를 선택할 때 매우 주의하는 것이 좋습니다. 그러므로 예비시터에 대한 자신의 감정을 들어볼 필요가 있습니다. 바로 호흡으로 넘어가기 전에 긴장을 푸는 시간을 가져야 합니다. 이를 위해 모든 종류의 이완 기술을 사용할 수 있지만 트랜스 상태에 빠지지 않고 음악 멜로디, 예를 들어 자연의 소리, 즉 감정과 기억을 전혀 불러 일으키지 않는 음악 멜로디를 사용할 수 있습니다. 결과적으로 홀로트로픽 호흡을 위한 음악은 다를 수 있습니다. 이에 대한 주요 요구 사항은 단어가 없다는 것입니다.

참가자가 파트너를 선택하면 세션이 시작될 수 있습니다. 하지만 그 전에 다음 사항에 관해 시터와 소위 구두 합의를 체결해야 합니다.

호흡을 얼마나 정확하게 상기시켜 줄까요?

필요한 지원 - 제공 방법

비언어적 의사소통의 신호.

홀로트로픽 기술을 사용하려면 부부 각자가 자신의 역할을 이해하고 이를 명확하게 따르는 것이 필요합니다. 홀로노트는 숨을 쉬면서 점차 변화된 의식에 들어가 내부 문제를 해결해야 하며, 시터는 자신과 짝을 이루는 소위 홀로노트의 수호 천사의 역할을 수행해야 합니다.

홀로노트의 호흡은 깊고 동시에 강렬하고 빈번해야 합니다. 세션의 처음 20분 동안은 호흡 과정에 특별한 주의를 기울입니다. 그런 다음 자신의 감각에 귀를 기울이고 호흡의 깊이와 강도를 독립적으로 조절해야 합니다. 시터는 무의식의 깊은 곳을 통과하는 여행에서 호흡을 안내하고 그의 안전을 보장합니다. 세션 중 시터의 경우 홀로노트는 지구 전체에서 유일하게 중요한 사람이어야 합니다. 호흡하는 사람이 활발하게 움직이기 시작하면 시터의 임무는 베개나 자신의 신체를 사용하여 신체적 손상으로부터 그를 보호하는 것입니다. 즉, 홀로노트에게 진정한 국가가 발현될 수 있는 기회를 제공하는 것이다. 또한 시터는 홀로노트 세션 과정을 방해해서는 안 됩니다. 홀로노트가 스스로 도움을 요청할 때는 예외입니다.

시터의 또 다른 임무는 세션 중에 발생하는 긴장을 완화하는 데 도움을 주는 것입니다. 단, 이는 전적으로 홀로노트의 요청에 따라 이루어집니다. 근육에 정적 하중을 가하거나 신체의 단단한 부위를 반죽하여 물리적 블록을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 후자의 방법은 압축된 영역이 해제되는 것을 허용하지 않고 홀로노트 대신 작업을 수행하므로 권장되지 않는 경우가 많습니다.

활동적인 호흡 세션을 마친 후 전문가들은 아무데도 서두르지 말고 침착하게 "소화"하고 경험한 내용을 이해하라고 조언합니다. 세션이 끝난 후 잠시 누워서 만다라를 그려보세요. 원칙적으로 만다라 그리기 및 나눔, 즉 그룹 낭송으로 마무리하는 것이 좋습니다.

세션 기간은 발표자의 전문성과 자격, 참가자 수, 그룹의 질에 따라 달라집니다. 일반적으로 2시간 정도 지나면 자연스럽게 과정이 완료됩니다. 불완전한 개발의 징후가 있는 경우 홀로노트의 신체에 대한 추가 집중 작업을 수행해야 합니다.

참가자들의 홀로트로픽 호흡 리뷰는 매우 다양하지만 과도한 원인 없는 불안이나 걱정이 사라지고 특정 상황에 대한 견해가 바뀌며 삶이 더욱 긍정적이 되고 자신을 더 잘 알게 된다는 데 모두가 동의합니다.

결론적으로, 실제로 홀로트로픽 호흡 기술을 사용하여 얻은 결과는 인상적이라고 말할 수 있습니다. 이는 많은 전문가들의 연구와 실제 경험에 의해 입증됩니다. 이 기술을 사용하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 무의식적으로 개인의 삶에 부정적인 영향을 미치는 스트레스, 오래된 심리적 트라우마, 뿌리 깊은 두려움의 영향을 제거하는 것입니다.

홀로트로픽 호흡 기술은 개인적이고 영적인 빠른 성장을 향한 보편적인 길로 정당하게 간주됩니다.

의료 및 심리 센터 "PsychoMed"의 의사

인간의 영혼을 치유하기 위한 심리치료 방법은 흔히 지상 현실과 보편적 현실 사이의 경계에 있습니다. 호흡 과정 자체에는 거의 마법의 힘이 있습니다. 몸에 산소를 공급하지 않으면 생명이 불가능합니다. 폐가 공기로 포화되는 순간 외부 세계와의 보이지 않는 소통이 일어난다. 고대부터 무당과 원주민 집단에서는 모든 질병을 없애기 위해 심호흡 기술을 사용해 왔습니다. 그것은 종교적이고 신비로운 의식의 기초를 형성했습니다. 인도의 요기들과 소림 승려들은 여전히 이 기술을 고수하고 있습니다. 현대 심리치료는 또한 인간의 영혼을 연구하는 수세기 동안의 실천 과정에서 방법을 사용합니다.

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설명

홀로트로픽 호흡은 강렬한 호흡을 기반으로 하는 사람에 대한 심리 치료 영향의 방법입니다. 그 유래의 역사는 50년대로 거슬러 올라간다. 지난 세기. 이 기술은 Christina와 Stanislav Grof가 개발했습니다. 이는 LSD 및 기타 환각 기술에 대한 법적 대안으로 만들어졌습니다. 향정신성 약물의 사용이 금지된 후 이 방법은 특히 널리 퍼졌습니다.

홀로트로픽 호흡 세션 중에는 다음 조작이 사용됩니다.

빠르고 강렬한 호흡;
리드미컬한 음악 또는 이와 유사한 소리;
육체 노동.

결과적으로 모든 스펙트럼의 감정을 경험하는 것이 가능합니다. 정신에 대한 환각 효과와 달리 활동적인 호흡은 더 부드러운 내부 감각을 유발합니다. 홀로트로프는 어느 정도 무의식 상태에서도 감정을 조절할 수 있습니다. 홀로트로픽 방법과 향정신성 약물의 영향 사이의 근본적인 차이점은 생물학적, 자연적 과정인 호흡을 사용한다는 것입니다.

기술의 본질은 무엇입니까?

홀로트로픽 호흡을 수행하는 과정에서 사람은 깊고 강렬하며 일관된 호흡을 경험하게 됩니다. 들숨과 날숨 사이에는 정지가 없습니다. 그에 수반되는 리듬 음악은 이러한 행동을 장려합니다. 환자는 점차 의식을 잃게 됩니다. 현실에 대한 그의 인식은 그 자신의 환상으로 변합니다. 세션 도중과 세션 직후에는 만다라를 그리고 신체 중심 치료 기법을 수행하며 현재의 삶의 문제를 성찰할 수 있습니다.

이 기술을 수행하는 사람을 홀로트로프라고 합니다. 그리스어로 번역된 이 용어는 “치유로 가는 길”을 의미합니다. 이 방법의 목적은 자기 지식, 자기 치유, 의식의 통일과 현실 세계에 대한 인식, 자신의 욕망을 이해하고 자신의 감정을 연구하려는 욕구입니다. 첫 번째 세션이 끝나면 사람은 눈에 보이지 않는 성숙과 개인적 성장을 느낍니다.

홀로트로픽 호흡을 수행하는 숙련된 정신 분석가는 첫 번째 세션에서 이미 모든 내부 경험, 심리적 트라우마 및 갈등을 밝힐 수 있습니다. 이 모든 일이 정확히 언제 일어났는지는 중요하지 않습니다. 작업은 의식을 치유하는 것입니다. 홀로트로프는 대부분의 상황을 기억하지 못할 수도 있지만 불쾌한 뒷맛과 특정 행동과의 연관성이 남아 있을 수 있습니다. 이 기술은 이를 제거하는 것을 목표로 합니다.

이익과 해악

의사 중에는 이 치료법을 지지하는 사람과 싫어하는 사람이 많습니다. 홀로트로픽 호흡법은 LSD 사용을 대체하기 위해 개발되었으므로 장단점이 있습니다. 이 기술을 수행할 때 사람은 입을 통해 강렬하고 깊게 호흡합니다. 이 상태는 격렬한 장거리 달리기, 등산, 진통 중인 여성의 상태와 비슷합니다. 이는 폐의 과호흡으로 인해 발생하는 산소로 신체 조직의 과도한 포화를 유발합니다.

이러한 호흡 과정에서 생리학적으로 중요한 위험한 상황이 발생할 수 있습니다. 그중에는 다음이 포함됩니다:

혈관 내강의 반사적 협착;
혈압의 급격한 증가;
헤모글로빈 기능 억제;
산-염기 균형 및 신진 대사 위반.

사람은 일시적인 질식, 뇌 저산소증 및 부분 사망으로 중추 신경계 세포에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

한 세션 동안 몇 리터의 이산화탄소가 손실되는데, 이는 의학에서 저탄소증으로 특징지어집니다. 보조자의 감독 없이 집에서 이 방법을 수행하는 것은 사망을 포함하여 돌이킬 수 없는 변화가 발생할 수 있으므로 매우 위험합니다. 중추신경계, 심장, 간, 신장 및 기타 중요한 기관에 영구적인 손상이 발생할 수 있습니다.

홀로트로픽 호흡을 지지하는 사람들은 생리적 건강 상태에 심각한 병리학적 변화가 없는 건강한 사람은 위험하지 않다고 확신합니다. 심호흡 행위 자체는 시터(보조자)에 의해 제어되기 때문에 아무런 해를 끼치지 않습니다.

이 심리 치료 방법은 특히 효과의 기초가 신체의 생리적 기능이기 때문에 그 도움으로 심신 건강의 뿌리 깊은 장애를 식별하고 기존 심인성 문제를 해결하는 효과적인 방법을 만드는 것이 가능하다는 것이 수십 년 동안 입증되었습니다. .

홀로트로픽 호흡을 통해 환자의 내면 의식을 풀어주는 심리치료의 주요 목표를 달성할 수 있습니다. 그는 장벽, 무의식적 억제, 쌓인 블록 및 기타 정신적 스트레스 없이 자신의 문제를 공개하고 말할 수 있습니다. 이 기술은 사람이 결단력을 갖고 빠른 자기 실현에 대한 불가피한 욕구를 갖도록 장려합니다.

징후 및 금기 사항

홀로트로픽 호흡은 특정 리듬을 가정한다는 사실로 인해 여러 가지 제한 사항이 있습니다. 우선, 이들은 내부 장기에 만성 및 급성 병리학 적 과정을 가진 사람들입니다. 호흡 방법은 이러한 상태를 악화시킬 수 있습니다.

기술에 대한 금기 사항:

동맥 고혈압, 급성 응급 상황, 심부전, 혈관 폐쇄를 포함한 심혈관 질환의 존재;
중등도 내지 중증 기관지 천식;
뇌와 척수의 병리학적 변화;
임신과 모유수유;
전염병의 존재;
녹내장;
근골격계의 외상성 부상;
지난 1년간 복강에 대한 외과적 개입 이력;
14세 이하;
원인을 알 수 없는 정신정서 장애.

환자에게 간질이나 심리적 장애가 있는 경우 해당 기술 수행 가능성에 대한 결정은 담당 심리 치료사가 내립니다. 대답이 긍정적이면 개인 수업에 참석하고 멘토는 올바른 호흡을 돕고 상태 변화를 모니터링합니다.

홀로트로픽 호흡을 이용한 심리치료의 적응증에는 많은 심인성 인간 질환이 포함됩니다. 다음과 같은 용도로 가장 자주 사용됩니다.

음식, 게임, 마약, 알코올 중독;
우울증;
만성 스트레스;
신경증;
불명증.

심리적 문제와 함께 건선, VSD, 성적 장애, 기관지 천식의 초기 증상과 같은 신체의 생리적 장애가 있습니다.

어려운 삶의 상황에 처한 사람들에게 개인적인 위기, 불행한 사랑에 대한 걱정, 사랑하는 사람의 상실, 사회의 상호 이해 문제를 겪을 때 홀로트로픽 호흡은 자신의 정서적, 영적 스펙트럼을 이해하는 데 도움이 됩니다. 홀로비스트 중에는 인생에서 명확한 위치가 없고 자연스러운 개인적 성장을 위한 무언가가 부족한 사람들을 종종 찾을 수 있습니다. 세션이 끝나면 창의적으로 발전하려는 욕구가 표현되고 특정 능력과 리더십 성향이 나타나고 직관이 발달합니다.

홀로트로픽 호흡 기술을 주기적으로 사용하면 에너지를 얻고 생산성을 높이며 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

지침

세션을 미리 준비하고 점차적으로 작업장을 조정하고 준비하는 것이 필요합니다. 다가오는 세션에 집중하는 것이 중요합니다. 지침에서는 올바른 옷을 입고 있다고 가정합니다. 필요한 움직임 범위를 방해하지 않는 편안한 옷만 허용됩니다. 액세서리, 머리핀, 브로치, 반지, 팔찌 및 기타 품목을 포기할 가치가 있습니다. 시력이 좋지 않은 사람은 수업을 시작하기 전에 안경과 콘택트렌즈를 벗어야 합니다.

마지막 식사는 세션 시작 몇 시간 전이어야 하며 빠른 소화를 촉진하는 가벼운 음식만 허용됩니다. 이렇게 하면 쉽고 빠르고 깨끗하게 호흡하는 데 도움이 됩니다. 방광이 가득 차거나 갈증이 나면 과정에 방해가 될 수 있으므로 홀로노트는 세션을 시작하기 전에 모든 생리적 요구 사항을 충족해야 합니다.

홀로트로픽 호흡 기술에는 시터의 존재가 필요하며 그는 의식 상태를 제어합니다. 그의 선택은 특별한 주의를 기울여 다루어져야 한다. 감정을 불러 일으키지 않는 낯선 사람이나 지인이어야합니다. 호흡을 시작하기 전에 긴장을 풀고 근육의 긴장을 풀어야 합니다. 이는 다음을 통해 촉진됩니다.

자연의 소리;
멜로디 음악;
이완 기술.

홀로트로픽 호흡 중에 들리는 음악은 무엇이든 될 수 있으며, 가장 중요한 것은 집중을 방해할 수 있기 때문에 단어가 없다는 것입니다.

홀로트로픽 호흡 그룹 세션

홀로트로프와 그의 시터 모두에게 최대의 책임이 요구됩니다. 세션 전에 그들은 서로에게 전달될 비언어적 신호에 동의해야 합니다. 모든 사람은 이 과정에서 자신의 행동과 중요성을 분명히 인식해야 합니다. 시터는 홀로노트를 관찰할 뿐만 아니라 필요할 경우 그에게 지원을 제공할 수도 있는 보호자의 역할을 수행합니다.

호흡은 가능한 한 깊고 강렬하며 자주 해야 합니다. 자신의 의식에 몰입한 후에는 그 사람 자신이 그 깊이와 강도를 조절합니다. 기술을 수행하는 순간 시터는 지구상에 존재하는 주요이자 유일한 사람입니다. 그 외에는 홀로트로프를 위한 사람이 존재하지 않습니다.

강렬한 신체 활동의 순간에 사람이 내부 경험으로 인해 최대의 흥분을 경험하면 시터는 그것을 억제해야 합니다. 그렇지 않으면 신체적 부상이 발생할 수 있습니다. 베개나 자신의 신체를 사용하여 동작 범위를 제한하는 것은 허용됩니다. 홀로트로프가 요청하지 않는 한 프로세스에 개입할 수 없습니다.

세션을 마친 후에는 갑자기 움직이지 말고 점차적으로 자연스러운 호흡을 회복하고 한동안 편안한 상태를 유지해야 합니다. 경험한 감정을 “소화”하고 이해하는 것이 필요합니다. 한동안 조용히 누워서 생각하고 만다라를 그리는 것이 좋습니다. 그룹 치료에서는 모든 환자가 원 안에 앉아 자신의 경험에 대해 큰 소리로 이야기합니다.

세션 후 홀로트로프에 의해 생성된 만다라의 예

기술을 직접 수행하는 방법은 무엇입니까?

해당 분야의 유능한 홀로노트와 전문가는 바람직하지 않은 결과가 발생할 수 있으므로 집에서 기술을 수행하는 것을 엄격히 금지합니다. 늘어나는 긴장감을 완화하고 문제를 해결하려는 많은 사람들의 욕구를 고려할 때 집에서 이 방법을 수행할 수 있지만 매우 주의해야 합니다.

주요 초점은 안전에 맞춰져야 합니다. 이렇게 하려면 외상의 위험이 최소화되는 방을 선택해야 합니다. 세션 위치를 신중하게 준비해야 합니다. 이를 위해 모든 날카로운 모서리를 덮고 해를 끼칠 수 있는 거울 및 기타 물체를 제거합니다. 보조자 없이 홀로트로픽 호흡법을 수행하는 것은 엄격히 금기입니다. 시터가 있어야만 집에서 심리치료 효과를 얻을 수 있습니다. 그렇지 않으면 신체의 부상 및 합병증 방지를 보장할 수 없습니다.

시터로서 프로세스의 본질을 이해하는 경험이 풍부한 사람을 선택해야 합니다. 세션의 모든 단계에서 안전과 지원을 보장하는 것 외에도 세션이 끝나면 홀로트로프를 듣고 가능한 지원을 제공해야 합니다.

호흡 곤란을 다소 연상시키는 호흡 과정이 가장 중요합니다. 특히 세션의 처음 20분 동안은 호흡의 깊이와 빈도를 조절하는 것이 필요합니다. 이 기간 동안 사람은 무아지경에 빠져 자신의 의식의 깊이로 들어갑니다. 이 시간이 지나면 아기는 자신의 감정에 귀를 기울이고 호흡의 빈도와 강도를 독립적으로 조절해야 합니다. 세션 도중에 자신이 하고 싶지 않은 일 때문에 호흡을 멈추는 경우가 종종 있습니다. 짧은 일시 중지는 치료 과정의 정상적인 과정을 나타냅니다. 장기간 흡입이 없으면 보조자에게 호흡 활동의 시작을 상기시키라는 신호를 보냅니다. 그렇지 않으면 홀로트로프가 산소 결핍, 저산소증 및 기타 부정적인 결과를 초래할 것입니다.

세션을 진행하려면 올바른 음악 반주를 선택해야 합니다.

세션의 처음 8분 동안 음악은 호흡 행위에 동기를 부여하고 자극하며 촉진해야 하지만 매우 가벼워야 합니다.
다음 12분은 당신 자신의 의식에 몰입하는 과정을 자극하는 데 도움이 될 것입니다.
그리고 20분간의 세션 동안 드럼롤과 유사한 리드미컬한 멜로디가 요구된다.
다음은 전형적인 혁신의 20분입니다.
그 후에야 비행 느낌과 솔직함을 활성화하는 15분 동안의 따뜻한 음악이 나오며, 이는 당신을 상태에서 제거하는 데 도움이 되고 결정적인 조치를 취하도록 유도합니다.

사전 준비 없이 홀로트로픽 호흡을 수행하는 과정이나 전문적인 치료의 일환으로 처음 사용하는 과정에서 사람은 여러 가지 어려움에 직면할 수 있습니다. 핵심 문제는 특정 블록과 클램프를 처리할 준비가 부족하다는 것입니다.무의식 과정에서 두 번째와 세 번째 단계(개인 경험의 재현)가 진행 중일 때 감정의 움직임을 방해하는 신체의 클램프가 관찰될 수 있습니다. 이 상태는 팔과 다리의 부동성과 관련될 수 있습니다.

경험이 부족한 홀로트로프가 자신의 감각에 빠져들고 온몸으로 불쾌한 기억을 경험하기 시작하는 것은 어렵습니다. 이 경우 블록을 제거할 수 있는 시터에 따라 많은 것이 달라집니다. 불쾌한 감각을 재현하는 과정에서 주의가 산만해지지 않도록 파트너는 상호 작용이 이루어지는 동안 말 없는 접촉에 미리 동의해야 합니다. 어떤 상황에서도 시터는 홀로트로프의 목, 얼굴, 성기 또는 가슴을 만져서는 안 됩니다. 이러한 영역에서 작업하는 것은 엄격히 금지됩니다.

치료 세션이 끝난 후 환자는 잠시 누워서 경험에 대해 생각하고 원인 만다라를 그려야 합니다. 홀로트로프의 마음에 떠오를 수 있는 모든 경험된 감정은 혼란스럽거나 규칙적인 적용 순서로 페인트를 통해 전달됩니다. 그런 다음 세션 결과에 대한 모든 생각을 상대방에게 표현해야 합니다. 다음은 정신 분석을 특징으로 하는 마지막 단계를 시작합니다. 이 단계에서 보조자는 현재 문제를 처리하는 과정을 포함하여 원하는 결과를 얻기 위한 결정적인 조치를 취하는 데 도움을 줍니다.

현대 심리학과 정신의학은 우리 문제에 대한 해결책을 끊임없이 찾고 있으며, 이를 위해서는 우리가 알고 있듯이 모든 수단이 좋습니다.

이들 중 하나는 심리학자 스타니슬라프 그로프(Stanislav Grof)의 연구 덕분에 지난 세기 70년대 미국에 나타났습니다.

그러나 Stanislav Grof의 학생과 추종자들이 이 기술을 높이 평가하고 점점 더 많은 사람들이 홀로트로픽 호흡의 도움으로 두려움을 없애는 위험을 감수할 준비가 되어 있는 이유는 무엇입니까?

그건 그렇고, 그들은 또한 집에서의 세션에 반대하고 당신이 신뢰하고 일어나는 일을 통제할 수 있는 사람인 시터의 존재를 주장합니다.

세션 중에 뇌에 심각한 변화가 발생합니다.

리뷰를 믿는다면 심리학이 도움이 됩니다.

구현 중에 문제가 개별적으로나 전체적으로 복잡하게 고려되므로 개인적인 변경 사항을 신속하게 달성하십시오.
심리학자가 당신의 마음을 탐구하도록 강요하지 않고 신체 자체가 무엇이 더 걱정되는지 결정합니다.
호흡은 심리적 경험의 숨겨진 신비를 이해하는 데 도움이 됩니다.
사람은 문제의 원인을 깨닫고 제거하기 위해 정확히 무엇이 필요한지 이해합니다.
환자가 알코올 중독, 흡연, 약물 및 자신의 삶을 손상시키는 기타 중독을 극복하는 것이 더 쉬워집니다.
피로감과 만성 스트레스가 점차 배경으로 사라지고 긍정적인 에너지가 방출됩니다.

홀로트로픽 호흡과 그 기술이 집에서 사용된다는 점은 별도로 언급할 가치가 있습니다.

폐가 과호흡하면 신체는 축적된 지방의 활성 연소를 자극하는 양의 산소를 공급받습니다. 대사 과정도 가속화됩니다.

관행 지지자들은 또한 독소와 불순물의 효과적인 정화에 대해 이야기하지만 우리는 여전히 이 사실에 의문을 제기합니다.

그렇게 위험한 방법으로 자신의 두려움에 맞서 싸울 가치가 있습니까? 전문가만이 답변할 수 있습니다.

집단 홀로트로픽 호흡 세션은 어떻게 작동하나요?

수업은 8~14명의 그룹으로 진행됩니다. 참가자는 쌍으로 나뉘며, 그 중 하나는 홀로넛(호흡자) 역할을 하고, 두 번째는 시터로서 세션의 정상적인 과정과 세션 중 호흡의 행동을 모니터링하는 사람입니다.

초기 단계에서는 모두가 특별한 음악을 들으며 휴식을 취합니다. 이것은 탬버린, 드럼, 자연의 소리일 수 있습니다.

한 세션 동안 실무자는 호흡 기술을 약 두 번 사용하며, 기간과 빈도는 환자의 경험에 따라 다릅니다.

위에서 쓴 것처럼 중요한 조건은 들숨과 날숨 사이에 멈추지 않는 것입니다.

세션이 끝난 후 홀로노트는 원할 경우 점토로 본 것, 그림, 조각한 것에 대한 경험을 공유합니다. 한 치료 과정은 최대 12회 세션까지 지속됩니다.

기술을 스스로 익히는 것이 가능합니까?

이러한 홀로트로픽 호흡은 환생(출생 트라우마를 제거하는 기술)에서 나왔습니다.

스스로 기술을 연구하고 연습하는 것은 권장되지 않습니다.

항상 짝을 이루었지만 나중에 그룹 1로 변형되었습니다.

물론 집에서 헤드폰으로 음악을 켜고 호흡을 시작할 수 있지만 당신을 기다리는 최대치는 그다지 밝지 않은 몇 가지 이미지와 신체적 제약에서 벗어나려는 시도이지만 의식의 완전한 변화는 아닙니다. 트랜스에 들어갑니다.

집에서 홀로트로픽 호흡과 그 기술을 익히기로 결심했다면 YouTube의 교육 동영상과 다음 권장 사항이 도움이 될 것입니다.

이상적으로는 귀하와 함께 "시터"가 있어야 합니다.
방은 넓어야 하며 위험하고 날카로운 물건은 모두 제거해야 합니다.
작업할 문제를 결정합니다. 숨을 쉬기 위해서가 아니라 문제를 해결하기 위해 숨을 쉰다.
쉬지 않고 가능한 한 깊고 자주 호흡하십시오.
당신의 의식이 말하는 것에 따라 몸의 위치를 바꾸십시오.
세션이 끝나면 좋아하는 취미를 가지고 본 것을 시각화해 보세요. 만다라 그리기는 이러한 목적에 적합합니다.
무슨 일이 일어났는지 이해하려고 노력하세요.

모든 기술에는 장단점이 있다는 것을 잊지 마십시오.

집에서의 홀로트로픽 호흡 - 음악의 특징

이미 이해하셨겠지만, 좋아하는 아티스트의 노래는 이 상태에 들어가는 데 도움이 되지 않습니다. 음악 반주는 어떤 것이어야 합니까?

적어도 도움이 됩니다.

처음에는 멜로디가 차분하고 호흡을 자극해야 합니다. 20초 이후에는 더욱 역동적인 것이 필요합니다. 예를 들어 드럼 롤.

20초가 더 지나면 홀로노트의 상태가 올바르게 수행되면 트랜스 상태가 되므로 다음 30분은 극적이어야 합니다.

그런 다음 열정의 강도가 사라지고 멜로디가 더 차분해지고 강도가 가라앉습니다.

리듬은 세션이 끝날 때까지 유지됩니다.

이 교정 방법이 뇌에 미치는 영향은 완전히 이해될 수 없습니다.

조언: 집에서 홀로트로픽 호흡과 그 기술을 지속적으로 배우기로 결정한 경우(아직 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다) 미리 음악을 녹음하거나 온라인에서 기성 컬렉션을 들어야 합니다.