Pse jam i hollë dhe nuk mund të shtoj peshë, si të shtoj peshë? Si të shtoj peshë për një burrë pa dëmtuar shëndetin e tij Pse nuk mund të shtoj peshë.

Anna Mironova

Koha e leximit: 11 minuta

Një A

Ndërsa disa gra janë të rraskapitura nga dietat dhe ëndërrojnë të humbin peshë të paktën në madhësinë e veshjes së tyre të preferuar në dollap, të tjera vuajnë nga nënpesha. Të dy shikojnë njëri-tjetrin me zili - "Do të doja problemet tuaja". Sepse të qenit nënpeshë nuk sjell më pak shqetësim sesa të qenit mbipeshë. Cilat janë mënyrat për të fituar peshë?

Pse nuk shtoj në peshë: arsyet për të qenë shumë i dobët

Sipas statistikave, ka shumë vajza që praktikisht jetojnë pranë frigoriferit, nuk e shqetësojnë veten me stërvitje dhe në të njëjtën kohë mbajnë një peshë vazhdimisht të ulët.

Cila është arsyeja e dobësisë?

Mund të ketë shumë arsye:

Rachiocampsis , e cila ndikon në funksionimin e traktit gastrointestinal dhe gjëndrës tiroide.
Çrregullime në funksionimin e vetë sistemit të traktit gastrointestinal.
Onkologjia, diabeti, sëmundjet endokrine.
Sëmundjet e sistemit kardiovaskular.
Stresi, depresioni, çrregullimet mendore.
Zakone të këqija.
Sëmundjet e mushkërive dhe bronkeve etj.

Gjëja më e rrezikshme është humbja e papritur e peshës, veçanërisht nëse kjo nuk është tipike për ju. Por nëse ekzaminimi është kryer sipas të gjitha rregullave dhe shkaku i mungesës së peshës nuk është gjetur, atëherë ka kuptim ta kërkoni atë në stilin e jetës tuaj.
Kjo eshte…

Epo, nëse arsyeja e humbjes së peshës është përcaktuar nga mjeku, atëherë, para së gjithash, është e nevojshme kuruar këtë shkak, dhe pastaj, e shihni, problemi i mungesës së peshës do të zgjidhet vetë.

Ushqimet dhe pijet që ju ndihmojnë të shtoni peshë në shtëpi

Nëse ka ardhur momenti për veprim vendimtar, atëherë para se të organizoni për veten tuaj, kuptoni produktet - cilat do t'ju sjellin disa centimetra shtesë, dhe cilat do të kalojnë, si zakonisht.

Pra, një listë e shkurtër e ushqimeve dhe pjatave me kalori të lartë:

Përveç ushqimeve me kalori të lartë, duhet të mbani mend edhe moshën tuaj - varet edhe nga skema e duhur e të ushqyerit .

Pra, çfarë duhet të mbani mend?

Ushqyerja, para së gjithash, duhet të jetë e ekuilibruar. Kjo do të thotë, kur zgjeroni dietën tuaj me karbohidrate dhe proteina, mbani mend edhe për vitaminat - ushqimi duhet të jetë i dobishëm, jo i dëmshëm. Me fjalë të tjera, pa fanatizëm dhe stres për trupin.

Çfarë tjetër duhet të mbani mend?

Dhe, më e rëndësishmja - kombinoni një dietë të duhur me një regjim të duhur të aktivitetit fizik. Përndryshe, veprimet tuaja do të bëhen grykësi banale, e cila nuk do t'ju sjellë asnjë përfitim, por do t'ju shkaktojë një sërë sëmundjesh.

Si mund të përmirësohet një vajzë me stërvitje dhe gjimnastikë

Nëse planet tuaja nuk janë vetëm të shtoni disa centimetra në belin tuaj, por gjetja e një figure harmonike "gjak dhe qumësht", pastaj bëni stërvitje të muskujve. Ne përjashtojmë stërvitjet për djegien e yndyrës dhe prezantojmë ato të forcës. Është mirë kur ka një trajner që mund të ndihmojë në hartimin e një programi të tillë individual, por nëse jo, nuk ka rëndësi. Me të caktuara stërvitje forcash e kombinuar me ushqimin e duhur me kalori thjesht je i dënuar me sukses.

Pra, çfarë thonë ekspertët për ushtrimet për të fituar peshë?

Stërvitja e këmbëve– sipërfaqja e brendshme dhe e pasme e kofshëve, mos harroni të kapni të pasmet. Theksi kryesor është në stërvitjen e këmbëve. Ngarkesa në duar është vetëm indirekte.
Ushtrimet duhet të përfshijnë:

Kaçurrelat e këmbëve në simulator.
Squats me këmbë të gjera.
Squats të rregullta.
Përkuluni përpara me një ngarkesë.

Trajnimi i viçave:

Mos harroni gjithashtu:

Rreth shtytjeve.
Rreth shtangave (ose edhe një kokë lakër mbi kokën tuaj).

Shtangat mund të zëvendësohen lehtësisht me disa shishe plastike uji. Para dhe pas stërvitjes, sigurohuni që të pini ujë të ëmbël (3-4 l/sheqer) ose karbohidrate të tjera të shpejta.

Si rregull, njerëzit janë mësuar të luftojnë me një problem të tillë si pesha e tepërt. Por ka edhe nga ata që vuajnë nga mungesa e një peshe të tillë. Këta janë kryesisht djem shtatlartë, për të cilët çdo kilogram i shtuar jepet me shumë vështirësi. Janë këta njerëz që trajton ky artikull.

Rregulli i parë që duhet të zbatohet për të fituar peshë është të pini shumë lëngje. Në fund të fundit, uji është një substancë për të cilën ka nevojë çdo qelizë e trupit tonë. Prandaj, nëse sasia e lëngjeve është jashtëzakonisht normale, atëherë problemet me peshën nuk do të shfaqen. Për të përshpejtuar shtimin në peshë, duhet të pini qumësht të plotë dhe brenda një muaji një djalë i dobët thjesht nuk do ta njohë veten në pasqyrë.

Vlen t'i kushtohet vëmendje përmbajtjes kalorike të ushqimit. Nëse është e vështirë për ju të llogaritni marrjen ditore të kalorive, atëherë mund t'i drejtoheni tabelave të veçanta që do t'ju ndihmojnë të llogaritni shpejt marrjen ditore të lëndëve ushqyese për shtim në peshë. Nëse kjo nuk ju ndihmon, atëherë duhet të përpiqeni të rrisni dietën dhe, në përputhje me rrethanat, kaloritë, së pari me 200, dhe më pas me 500.

E rëndësishme!

Nëse një djalosh i dobët duhet të konsumojë ushqim me vlerë 500 kalori, kjo nuk do të thotë që ai duhet t'i bëjë të gjitha menjëherë. Vaktet duhet të jenë të balancuara dhe të përfshijnë mëngjes, drekë, rostiçeri pasdite, mbrëmje dhe një rostiçeri të vogël para gjumit.

Vlen të theksohet se, nëse nuk mund të shtoni peshë Ndonjëherë një dietë e rregullt e ekuilibruar mund të mos jetë e mjaftueshme. Më pas duhet të shtoni aktivitetin fizik në programin tuaj ditor. Në fund të fundit, një djalë i dobët thjesht ka nevojë për stërvitje fizike.

Fakt!

Nëse i shtoni aktivitetin fizik një diete me kalori të lartë, atëherë vendi ku grumbullohet dhjami tek një djalë i dobët do të rezultojë të jetë një burrë i pashëm, me trup të mirë, i cili do të jetë një ideal në sytë e një vajze.

Çfarë e pengon një person të shtojë peshë?

Humbja e papritur e peshës gjithashtu mund të sinjalizojë se trupi nuk është i kënaqur me diçka. Dhe nëse djali nuk mund të shtojë peshë, atëherë mund të konsideroni aspekte që lidhen jo vetëm me të ushqyerit.

Kështu që do të jetë e vështirë për një mashkull të shtojë peshë nëse ka probleme me sistemin nervor. Përveç nervave normalë, mund të ketë edhe probleme me hipotalamusin (pjesë e trurit). Në këtë rast, mund të kontaktoni një neurolog. Çrregullimet e tretjes mund të jenë gjithashtu një sinjal i humbjes së papritur të peshës së një personi.

Kujdes! Mund të sinjalizohen edhe sëmundje të ndryshme të rënda humbje peshe tek meshkujt. Prandaj, nëse nuk ndiheni mirë për shkak të rënies në peshë, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun për të diagnostikuar sëmundjen në fazat e hershme.
Nëse i përmbaheni sa më sipër mënyra për të fituar peshë, atëherë në fund mund t'i thoni lamtumirë një trupi të hollë njëherë e përgjithmonë.

Përcaktimi i shkaqeve të nënpeshës është hapi i parë dhe i rëndësishëm për zgjidhjen e problemit tuaj. Vetëm duke ditur se çfarë e shkaktoi dobësinë tuaj, mund të kuptoni se si të shtoni peshë.

Përveç sëmundjeve të ndryshme, gjenet mund të përmenden në mesin e shkaqeve të dobësisë së tepërt, ju nuk duhet të ulni stilin e jetës tuaj - pirja e duhanit, varësia nga pijet alkoolike dhe kafeja, stresi i vazhdueshëm, mungesa e gjumit mund të jenë të dy faktorët që përcaktojnë nënpeshën dhe provokojnë arsye të tjera; .

Për të ditur saktësisht se si të rikuperoheni në rastin tuaj të veçantë, duhet t'i kushtoni vëmendje "këmbanave të alarmit" - simptomave të kushteve të caktuara, shkallës së humbjes së peshës dhe faktorëve të tjerë. Edhe manifestimet në dukje të vogla si lodhja ose humori i keq mund të tregojnë një ndërprerje serioze në funksionimin e trupit, duke ju penguar të shtoni peshë. Ne do të përpiqemi të zbulojmë se çfarë fshihet pas hollësisë suaj dhe si ta trajtoni atë.

CILI ËSHTË TIPI TRUPOR TUAJ?

Një nga arsyet e mundshme të dobësisë është lloji i konstitucionit që na është dhënë që nga lindja.

Fiziku juaj përcaktohet nga shumë faktorë, duke përfshirë strukturën e sistemit nervor dhe predispozicion gjenetik, por rezultati është i njëjtë - për disa, çdo kalori shtesë depozitohet në zonat problematike, muskujt pompohen lehtësisht, ndërsa për të tjerët hanë. gjithçka dhe nuk mund të shtojë peshë.

Tipare të tilla i vuri re Hipokrati, i cili ishte një nga të parët që u përpoq të identifikonte llojet e trupit të njeriut dhe të gjente lidhjen e tyre me sëmundje të ndryshme. Sot ekzistojnë disa sisteme me të cilat mund të përcaktoni aftësitë tuaja, më të njohurat janë:

. Lloji trupor asthenik (ose ektomorfik), në të cilin, siç kemi vërejtur tashmë, vërehet dobësi e muskujve, kockat e holla dhe një sasi e vogël e indit yndyror. Gjatësia e krahëve dhe këmbëve është më e madhe se gjatësia e trupit, gjoksi është më i gjerë se barku.

. Lloji normostenik (ose mesomorfik), një lloj "mesatarja e artë", kur madhësitë e trupit shpërndahen në mënyrë më proporcionale.

. Lloji hiperstenik (ose endomorfik), në të cilin ka një mbizotërim të qartë të dimensioneve tërthore të trupit. Njerëzit e këtij lloji kanë mundësinë më të madhe për të ndërtuar masë muskulore - ata bëjnë bodybuilders klasikë. Por është më e vështirë për ta të merren me depozitat e tepërta të indit dhjamor.

TI NUK MUND TË ARGJETOHET ME GJENETIKËN.

Është më e vështirë për astenikët të shtojnë peshë, pasi karakteristikat e muskujve dhe indeve të tyre yndyrore nuk nënkuptojnë rritje të fortë të vëllimit, dhe metabolizmi i tyre karakterizohet nga një shpejtësi e lartë - trupi vazhdimisht ka nevojë për porcione të reja të ushqimit për të rimbushur kaloritë e humbura. Një fizik asthenik karakterizohet nga një përshpejtim i metabolizmit bazal me 7% -10%. Si rrjedhojë, gjërat mund të arrijnë deri në atë pikë sa edhe me një dietë normale në dukje të jetë shumë e vështirë të shtosh peshë, deri në atë pikë sa gradualisht do të ulet. Dhe me grupin e gabuar të ushtrimeve ose dietës, mund të konsumoni dietën e një elefanti, por të mos shtoni ndonjë peshë serioze.

E veçanta është se është mjaft e vështirë të përqendrohesh në llojin e trupit, dhe ndonjëherë kjo është e gabuar - të paktën asthenistët nuk duhet t'i krahasojnë kilogramët e tyre me ato të normo- ose hiperstenike. Në të vërtetë, me një lloj trupi asthenik, edhe skeleti i kockave është mjaft i lehtë, ndërsa në llojet e tjera mund të përbëjë një përqindje të konsiderueshme të peshës trupore.

Por ekstremet në strukturën e muskujve dhe skeletit janë ende të rralla. Po flasim konkretisht për një predispozitë gjenetike, të cilën mund ta anashkaloni dhe të arrini rezultate mjaft të mira – edhe nëse rikuperoni brenda mundësive tuaja. Problemi i vërtetë për njerëzit e dobët është metabolizmi i tyre i përshpejtuar, gjë që i bën ata të kërkojnë përsëri dhe përsëri përgjigjen e pyetjes "Si të shtojmë peshë" dhe të zhgënjehen pas shumë përpjekjeve të pasuksesshme.

ÇFARË ËSHTË METABOLIZMI?

Në një kuptim të gjerë, është tërësia e proceseve kimike dhe biologjike të trupit.

Ndarja e ushqimit në proteina, yndyra dhe karbohidrate, furnizimi me energji, përthithja e lëndëve ushqyese nga indet dhe largimi i produkteve të mbeturinave - e gjithë kjo quhet metabolizëm.

Sipas ligjit të ruajtjes së energjisë, i cili zbatohet edhe brenda mjedisit të trupit, sasia e energjisë së shpenzuar nuk duhet të kalojë sasinë e marrë. Në momentin kur sasia e kalorive të konsumuara pushon së mbuluari shpenzimet e trupit, ai fillon të përdorë burimet e veta - së pari përdoren rezervat e karbohidrateve, pastaj shtresa yndyrore dhe kur trupi është i varfëruar, proteinat, të cilat janë strukturore kryesore. element i organeve dhe indeve, gjithashtu preken.

Duket se gjithçka është jashtëzakonisht e thjeshtë: pothuajse çdo person që dëshiron të fitojë peshë fillon duke rritur përmbajtjen kalorike të ushqimit. Sidoqoftë, në realitet, trupi ynë rezulton të jetë një sistem shumë më kompleks - dhe për këtë arsye, pa një program të duhur ushqimor, disa njerëz nuk mund të fitojnë shpejt peshë thjesht duke rritur dietën e tyre ditore. Është e rëndësishme të merrni parasysh cilësinë e ushqimit, si dhe shpejtësinë e metabolizmit tuaj - kjo është mënyra e vetme për të arritur rezultate të qëndrueshme.

TIPARET E METABOLIZMIT TUAJ.

Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm - kjo është një aksiomë që shpjegon hollësinë e tepërt. Kur i qasemi saktë çështjes së shtimit të peshës, është e nevojshme të kihet parasysh se secili prej nesh ka nevojë për një sasi të ndryshme ushqimi për të mbajtur proceset jetësore, secili prej nesh shpenzon një sasi të ndryshme energjie për të njëjtat veprime. Metabolizmi i shpejtë është ëndrra e njerëzve me një lloj trupi endomorfik, pikërisht ajo për të cilën njerëzit e dobët kanë aq zili.

Është vërtet e vështirë të shtosh peshë me një metabolizëm të përshpejtuar - konsumi i energjisë edhe në pushim do të jetë shumë i lartë. Yndyra digjet për nevojat e trupit pa pasur kohë për t'u grumbulluar - prandaj, për të fituar peshë, astenikët kanë nevojë për një dietë të veçantë që merr parasysh llojin e metabolizmit.

Në rastin e një diete të zgjedhur gabimisht, edhe kur përmbajtja kalorike e ushqimit të konsumuar është brenda kufirit normal, pesha e trupit mund të ulet. Kjo, nga ana tjetër, çon në pasoja negative për trupin - si psiko-emocionalisht dhe fiziologjikisht. Imuniteti zvogëlohet dhe, në përputhje me rrethanat, rritet frekuenca e sëmundjeve infektive dhe virale. Funksionimi i sistemit hormonal, dhe për rrjedhojë i gjithë trupit, është i ndërprerë, deri në atë pikë sa ndodhin ndryshime të pakthyeshme në organet e brendshme. Një person bëhet i zhgënjyer, "i fiksuar" me komplekset e tij, të cilat në fund të fundit mund të çojnë në depresion. Një faktor i rëndësishëm rreziku për një gjendje të rëndë emocionale është humbja e oreksit, e cila thjesht krijon një rreth vicioz.

Karakteristikat metabolike mund të përcaktohen edhe nga faktorë gjenetikë, megjithëse në disa raste disa sëmundje të brendshme janë prapa shkallës metabolike. Shpesh mund të përcaktoni nëse metabolizmi i shpejtë është i natyrshëm në natyrë, thjesht duke dëgjuar veten.

Përgjigja edhe për këto dy pyetje mund të sigurojë ushqim për mendime të mëtejshme dhe, ndoshta, një arsye për të parë një mjek që mund t'ju tregojë se si të shtoni peshë në rastin tuaj.

ORGANIZIMI I SISTEMIT NERVOR.

Struktura kryesore e trurit e përfshirë në rregullimin e oreksit është hipotalamusi, pjesa e tij ventromediale është përgjegjëse për ngopjen, dhe pjesa anësore merr pjesë në procesin e fillimit të marrjes së ushqimit, d.m.th., luan rolin e një qendre ngopjeje/urie.

Ka shumë prova eksperimentale që duke stimuluar këto dy zona të hipotalamusit, është e mundur të shkaktohen ndryshime të kundërta në sjelljen e të ngrënit të njeriut.

Është ndryshimi në nivelet e ndryshme të aktivitetit të pjesëve ventromediale dhe anësore të hipotalamusit që shpjegon faktin se një person mund të qëndrojë mjaft rehat pa ushqim për një kohë të gjatë (nganjëherë gjatë gjithë ditës) pa u ndier i uritur.

Në një rast tjetër, mund të ketë një strukturë të sistemit nervor në të cilin proceset e ngacmimit mbizotërojnë mbi proceset e frenimit. Disa njerëz, për shkak të stresit ose rritjes së stresit nervor, shqetësimeve dhe shqetësimeve, shpesh mund të ndjejnë një rënie të dukshme të oreksit, dhe në disa raste, mungesë të plotë të tij. Është e qartë se në këtë rast pyetja "si të fitoni peshë" është veçanërisht e rëndësishme - shpesh oreksi nuk mund të rikthehet në nivelin e tij të mëparshëm derisa të eliminohet vetë shkaku i stresit ose të stabilizohet gjendja psiko-emocionale e personit.

Kjo nuk është për të përmendur faktin se, në vetvete, stresi nervor periodik ose i vazhdueshëm mund të "djeg" 500-1000 kcal në vetëm një ditë.
Një person mund të ulet "në një dietë uria" për një kohë mjaft të gjatë, ai dëshiron të përmirësohet, por nuk dëshiron të hajë, fillon të humbasë peshën, "shkrihet para syve tanë" dhe një ekzaminim mjekësor edhe nga specialistët më të mirë. nuk zbulon ndonjë dëmtim të funksioneve të trupit.

Si të fitoni peshë në këtë rast? Sado i parëndësishëm, hapi i parë për zgjidhjen e situatës është eliminimi i shkakut të stresit. Nëse stresi nuk është një fenomen i njëhershëm dhe stresi i lartë nervor është shoqëruesi juaj i vazhdueshëm në jetë (për shembull, karakteristikat e punës ose mjedisit tuaj), ju duhet të paktën të ndryshoni përkohësisht situatën, për shembull, duke marrë pushime nga puna. Përkeqësimi i kësaj situate çon vetëm në zhvillimin e formave të ndryshme të depresionit, dhe kjo është një formë më e rëndë e çrregullimeve mendore.
Për më tepër, rekomandohet të merrni një kurs qetësues dhe përforcues të oreksit të përshkruar nga mjeku juaj.

A ËSHTË NËNPESHA SËMUNDJE?

Shumë shpesh, pesha e pamjaftueshme e trupit është një "sinjal" i problemeve në trupin tonë. Është e vështirë të shërohesh nga sëmundje të ndryshme - endokrine, nervore, infektive dhe të tjera. Unë do të jap vetëm disa nga shkaqet më të zakonshme të mungesës së peshës trupore - dhe do të përpiqem t'ju tregoj se si të shtoni peshë në raste të tilla.

PROBLEME HORMONALE

Nivelet e çrregulluara hormonale janë një nga shkaqet më të zakonshme të dobësimit patologjik. Gjëndrat endokrine rregullojnë funksionimin e të gjithë trupit dhe problemet me njërën prej tyre domosdoshmërisht prekin organet e tjera. Ndër kushtet më të zakonshme që e bëjnë të vështirë shtimin në peshë janë:

. Tiroide forcon punën e saj - kjo sëmundje quhet tirotoksikozë. Një tepricë e hormonit stimulues të tiroides rrit nevojat për energji të indeve të trupit, dhe për këtë arsye përshpejton metabolizmin.

Si të përcaktohet?
Me tirotoksikozën vërehet një gushë e zgjeruar, djersitje, takikardi edhe në pushim, dhe ndonjëherë një ndjenjë e nxehtësisë.

Çfarë duhet bërë?
Nëse dyshoni për hiperfunksionim të gjëndrës tiroide, nuk duhet të hezitoni - duhet të konsultoheni me një mjek dhe të bëni analizat e nevojshme (T3, T4, TSH), pasi ekziston rreziku i krizës tirotoksike - një gjendje kërcënuese për jetën.

. Pankreasi nuk prodhon mjaftueshëm insulinë - një gjendje e njohur si diabeti i tipit 1. Pamundësia për të shtuar peshë me të është një nga simptomat karakteristike: indet e organeve thjesht nuk thithin glukozën që u nevojitet nga karbohidratet e furnizuara me ushqim (kjo është arsyeja pse nevojitet insulina). Kjo do të thotë se ata nuk marrin energji, pavarësisht se sa shumë ha një person, ai nuk do të jetë në gjendje të shtojë peshë. Shpesh ka një konfuzion me diabetin e tipit 2, ndaj të cilit janë të prirur njerëzit me mbipeshë – por kilogramët e tepërt në këtë rast janë vetëm pasojë e sëmundjes.

Si të përcaktohet?
Shenjat e dukshme janë urinimi i shpeshtë dhe etja, lodhja.

Çfarë duhet bërë?
Dhurimi i gjakut për sheqer, mundësisht disa herë, është mënyra më e saktë dhe e thjeshtë për të përcaktuar diabetin. Në disa raste, trajtimi mund të kufizohet në një dietë të veçantë, por, si rregull, diabeti i tipit 1 kërkon përfundimisht terapi hormonale.

. Korteksi i veshkave nuk përballon funksionin e tij, si rezultat i të cilit zvogëlohet prodhimi i kortizolit dhe, ndonjëherë, i aldosteronit - zhvillohet sëmundja e Addison-it. Është e vështirë për ju të shtoni peshë, sepse... Kortizoli është një nga hormonet më të rëndësishme në metabolizmin e glukozës - ai ndikon në aftësinë për të ruajtur energjinë dhe shkallën me të cilën përdoret nga trupi.

Si të përcaktohet?
Pamjaftueshmëria e kores së veshkave manifestohet me dobësi të muskujve, mpirje të gjymtyrëve, ulje të dëshirës seksuale, ankth dhe depresion. Një shenjë karakteristike e mungesës së aldosteronit është dëshira për ushqime të kripura.

Çfarë duhet bërë?
Konsultohuni me një mjek dhe përcaktoni shkakun e funksionit të zvogëluar të veshkave - mund të jetë helmim, infeksion ose tumor.

PROBLEME ME SISTEMIN E GJITHJES

E lidhur drejtpërdrejt me problemin e hollësisë. Është e vështirë të shtosh peshë kur lëndët ushqyese nuk përthithen dhe tretja e ushqimit shkakton dhimbje. Gjëja pozitive është se shumica e këtyre sëmundjeve janë të shërueshme, për shembull:

Si të përcaktohet?
Simptoma kryesore është ndërprerja e funksionit normal të zorrëve. Probleme me jashtëqitje, dhimbje - të gjitha këto janë shenja të helminthiasis.

Çfarë duhet bërë?
Testoni jashtëqitjen tuaj për vezët e krimbave në disa raste, kërkohen edhe teste të tjera. Kryeni rregullisht parandalimin e infeksionit me helminth, respektoni standardet sanitare, epidemiologjike dhe higjienike.

. Gastriti dhe ulçera peptike, përveç prishjes së procesit të tretjes së ushqimit, mund të provokojë një neveri ndaj ushqimit për shkak të ndjesive mjaft të pakëndshme.

Si të përcaktohet?
Një shenjë klasike e gastritit ose ulçerës së stomakut është dhimbja e "urisë". Simptoma të tjera karakteristike përfshijnë urth, nauze dhe belçim të thartë.

Çfarë duhet bërë?
Me shumë mundësi, do t'ju duhet t'i nënshtroheni një studimi mjaft të pakëndshëm - gastroskopisë, e cila do të zbulojë praninë dhe shkallën e dëmtimit. Në fazat e hershme gastriti mund të trajtohet me sukses dhe për të mbajtur një dietë të shëndetshme rekomandohet një dietë e veçantë që redukton aciditetin e stomakut.

. Mungesa e enzimës Mund të jetë ose një tipar i tretjes suaj ose pasojë e proceseve patologjike. Njerëzit që janë nën peshë mund të kenë rritje të aciditetit të stomakut. Ushqimi kalon në duoden nga stomaku vetëm kur masa gjysmë e tretur kthehet nga acide në alkaline. Vetëm në këtë moment trupi ynë lejon që substancat e mbetura të dalin jashtë. Nëse nuk ndodh oksidimi normal i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, atëherë ushqimi thjesht tretet dobët, që do të thotë se lëndët ushqyese në sasitë e kërkuara nuk arrijnë në organe dhe inde. Në këtë rast, është e vështirë të fitosh peshë.

Si të përcaktohet?
Rëndësia në stomak, urthi, dhimbja në pjesën e poshtme të barkut, prania e fragmenteve të ushqimit të patretur në jashtëqitje, të përzierat, tregojnë nevojën për të parë një mjek.

Çfarë duhet bërë?
Hani në pjesë më të vogla, merrni preparate enzimatike. Testet speciale, në veçanti një analizë e Metabolizmit Bazë, do t'ju ndihmojnë të zbuloni se çfarë i mungon saktësisht sistemit tuaj të tretjes dhe të përcaktoni shkallën e oksidimit të substancave.

Përveç problemeve të përshkruara më lart, mund të jetë e vështirë të fitoni peshë ose madje ta ruani atë për shkak të sëmundjeve të tjera, shumë serioze - infektive (për shembull, tuberkulozi), virale, onkologjike. Veç kësaj, varësia ndaj pijeve energjike dhe pirja e duhanit e shuan urinë dhe përshpejton metabolizmin, duke ndikuar në nivelet hormonale.

Edhe një gjendje psikologjike mund të ketë një ndikim të fortë në aftësinë për të fituar peshë - ndjenja e fajit, komplekset dhe pakënaqësia e përgjithshme me veten në një nivel nënndërgjegjeshëm zvogëlojnë oreksin dhe ndërhyjnë në përthithjen e duhur të ushqimit.

Nëse doni të dini se si të përmirësoheni në rastin tuaj të veçantë, duhet t'i kushtoni vëmendje çdo aspekti të stilit tuaj të jetesës dhe të dëgjoni trupin tuaj. Sa më shpejt të jetë e mundur të përcaktohen shkaqet e hollësisë së tepërt, aq më efektiv do të jetë programi i zgjedhur dhe aq më i shpejtë do të jetë rezultati i dukshëm.

Pas një sëmundjeje të rëndë ose në procesin e fitimit të masës muskulore, një person mund të ëndërrojë jo të humbasë peshë, por, përkundrazi, të përmirësohet sa më shpejt që të jetë e mundur. "Unë ha shumë dhe nuk po shtoj peshë" - njerëzit shpesh e ndajnë këtë problem në internet dhe ky artikull do t'u japë atyre këshilla të ekuilibruara për organizimin e dietës së tyre. Arsyet e shtimit të ngadaltë të peshës

"Unë ha shumë dhe nuk shtoj në peshë me kalimin e kohës" - ankesa të tilla mund të gjenden kudo në internet dhe problemin e hasin kryesisht personat nën 25 vjeç. Shkencëtarët kanë qenë prej kohësh në gjendje të vërtetojnë se në adoleshencë dhe adoleshencë metabolizmi funksionon shumë më shpejt se kur një person kthehet. 30 Kjo për faktin se trupi i një adoleshenti po ndryshon dhe zhvillohet vazhdimisht dhe për këtë ka nevojë për shumë energji, prandaj fëmija mund të hajë sa të dojë, dhe në shumicën e rasteve procesi i shtimit të peshës do të ndodhin ngadalë.

Një arsye tjetër e zakonshme pse një person në çdo moshë shton ngadalë peshë është gjenetika. Mungesa e një predispozicioni gjenetik ndaj obezitetit rezulton në faktin se një person fizikisht nuk mund të fitojë shumë peshë edhe me një dietë të gabuar dhe të ekuilibruar dobët. Zakonisht kjo rrethanë sjell gëzim të jashtëzakonshëm për një person modern, por kur fiton masë muskulore mund të shkaktojë shqetësim të konsiderueshëm.

Njerëzit që merren aktivisht me sport gjithashtu fitojnë peshë të tepërt shumë ngadalë. Trupi i tyre shpesh përdor më shumë energji se sa merr nga ushqimi, kjo është arsyeja pse shumë atletë duken kaq në formë dhe të hollë. Nëse një person ka nevojë urgjente për të fituar peshë, ai duhet të zvogëlojë përkohësisht numrin e stërvitjeve të tij. Zakonisht kjo ndihmon për të fituar 5-6 kilogramë brenda një muaji.

"Unë Unë ha shumë, por nuk shtoj në peshë"është një problem që mund të shkaktohet nga një faktor thjesht psikologjik. Diçka aq e thjeshtë sa vetëhipnoza mund të bëjë që një person të humbasë rregullisht peshë. Njerëzit që kanë pasur anoreksi shpesh vuajnë nga ky ndërlikim. Ata janë mësuar të mendojnë se konsumojnë mjaftueshëm ushqimin, por në të njëjtën kohë ata e torturojnë veten me dieta rraskapitëse.

Shpesh, nënpesha tek një person ndodh për shkak të dietës së tij specifike. Për shembull, ushqimi pikant përshpejton ndjeshëm metabolizmin, kështu që duke iu drejtuar shpesh kuzhinës meksikane ose indiane, një person mund të fillojë të humbasë shpejt peshën.

Çfarë duhet të bëni nëse zbulohet një problem

“Kam shumë Unë ha, por nuk shtoj në peshë" - nuk është e lehtë të luftosh një thirrje të tillë për ndihmë, e cila shpesh gjendet në forume në internet. Gjëja e parë për të cilën duhet të kujdeseni është një dietë e ekuilibruar. Nëse një person dëshiron të shtojë peshë shpejt, kjo nuk do të thotë se ai duhet të konsumojë ushqime të shpejta së bashku me ushqimet e yndyrshme, indulgjenca të tilla dietike mund të çojnë në probleme serioze me tretjen dhe funksionimin e organeve të brendshme.

Dieta e një personi duhet të jetë e pasur me vitamina së bashku me sasi të mjaftueshme të proteinave dhe karbohidrateve. Është ky lloj ushqimi që do të ndihmojë jo vetëm për të fituar peshë, por edhe për të ushqyer trupin, duke rritur energjinë e vetë personit. Në situata të tilla, mjekët rekomandojnë një mëngjes dhe darkë të bollshme, por për drekë të konsumoni vetëm supa dhe një minimum pjate kryesore. Një rostiçeri mund të jetë një fruta, perime ose kos. Besohet se një dietë e tillë e ekuilibruar, edhe në rraskapitje ekstreme, mund ta vendosë shpejt një person përsëri në këmbë.

Nëse po flasim për fitimin jo të masës yndyrore, por të masës muskulore, atëherë është e nevojshme t'i përmbaheni një diete shumë të veçantë me një mbizotërim të ushqimeve proteinike. Në mënyrë tipike, atletët janë në një dietë të veçantë proteinike, e cila përfshin vezë, fileto pule dhe kokteje speciale. Një dietë e tillë zakonisht ndihmon për të fituar masën e nevojshme të masës muskulore, dhe atë brenda një periudhe 1-2 mujore.

Është shumë më e vështirë të luftosh lodhjen ekstreme. Nëse një person ka arritur të humbasë disa dhjetëra kilogramë menjëherë, atëherë nuk ka asnjë mënyrë për ta bërë këtë pa ndihmën e një mjeku. Puna është se edhe një vakt standard për njerëz të tillë rezulton të jetë problematik. Pas disa javësh ushqyerje përmes sistemit, kur pesha fillon të bjerë brenda kufijve normalë, mjekët do ta transferojnë pacientin në një dietë të veçantë me një bollëk karbohidratesh dhe yndyrash.

“Gjatë gjithë kohës Unë ha, por nuk shtoj në peshë"- ndonjëherë shkaku i një problemi të tillë janë faktorë të jashtëm. Pra, nëse një person detyrohet të shqetësohet gjatë gjithë kohës në jetë, duke u futur në situata stresuese, do ta ketë të vështirë të përmirësohet. Njerëzit që jetojnë në regjimin e ashpër të bota moderne e biznesit shpesh përballet me nënpeshën dhe eliminimin e problemit Ju mund të reduktoni stresin në orarin tuaj. Edhe përkundër dietës së pandryshuar, duke eleminuar faktorin e jashtëm që ndikon në humbjen e peshës, një person do të jetë në gjendje të harrojë problemin tuaj.

Humbja e papritur e peshës dhe sjellja e vetes në një gjendje të rraskapitur është e rrezikshme, vetëm sepse sistemi imunitar i një personi fillon të funksionojë më keq. Gjatë rrugës mund të shfaqen probleme me funksionimin e veshkave dhe funksionimin e aparatit tretës.

Një shkallë e ngadaltë e shtimit të peshës mund të jetë për shkak të përbërjes gjenetike të një personi si dhe dietës së tyre. Nëse pesha largohet vetë, atëherë duhet të shqetësoheni dhe të konsultoheni me një mjek, sepse mund të flasim për zhvillimin e sëmundjeve të rënda.

Ky artikull hap një seksion të ri "Dua të përmirësohem!" për ata që duan të shtojnë peshë. Në fund të fundit, tani është shkruar shumë për humbjen e peshës, por gjetja e informacionit se si të fitoni peshë në mënyrë korrekte pa prishur figurën tuaj është më e vështirë.

Shumë argumentojnë se shtimi i peshës që mungon është shumë më i vështirë sesa humbja e peshës, të tjerë argumentojnë përkundrazi, se shtimi i peshës është shumë më i lehtë. Por ne nuk do të grindemi, por do të merremi me biznesin. Para së gjithash, le të përcaktojmë se çfarë e shkakton nënpeshën dhe çfarë duhet të bëni për këtë.

Shkaqet e nënpeshës

Predispozita gjenetike. Këtu nuk ka asnjë debat: nëse të afërmit tuaj të afërt janë asteni në dy breza, atëherë fiziku juaj ka shumë të ngjarë të jetë i hollë.

Nëse jeni plot energji, efikas, nuk keni sëmundje kronike dhe keni një fizik asthenik, i cili ju është transmetuar gjenetikisht, atëherë është mjaft e mundur përmes stërvitjes së duhur, ndryshimit të dietës, rivendosjes së funksionimit të sistemit tretës dhe. gjithë trupi.

Hipertiroidizmi- kjo arsye është më e rëndësishmja, sidomos kur keni pasur një fizik dhe peshë normale, dhe më pas keni filluar papritur të humbni peshë. Këtu mund t'ju ndihmojë vetëm një endokrinolog;

Shkaktarë të mungesës së peshës mund të jenë edhe sëmundje të tilla si: sëmundja e veshkave, e cila shkakton humbje të proteinave, hepatiti, sëmundjet e sistemit nervor dhe endokrin, HIV, onkologjia, mikroqarkullimi dhe çrregullimet e qarkullimit të gjakut.

Çrregullime të tretjes, e manifestuar në mungesë të prodhimit të enzimave në sistemin tretës. Kur ushqimi nuk shpërbëhet plotësisht dhe lëndët ushqyese nuk përthithen plotësisht, disa njerëz fitojnë peshë të tepërt, të tjerë humbin peshë dhe më pas nuk arrijnë të fitojnë sasinë e nevojshme.

Për çdo person, është e nevojshme të shtohen frutat dhe perimet e papërpunuara në dietën e tyre, ato përmbajnë enzima që përmirësojnë tretjen.

Shumë shpesh njerëzit e dobët nuk kanë oreks. Nëse kjo nuk është për shkak të stresit nervor ose ankthit, atëherë shkaku mund të jetë aciditeti i ulët i lëngut gastrik ose problemet me sekretimin e tëmthit (sidomos nëse nuk ka oreks në mëngjes).

Mos pini pije të nxehta ose mos hani ushqime të nxehta - ushqimi shumë i nxehtë mund të çojë në atrofi të mukozës së stomakut, probleme me oreksin dhe tretje normale të ushqimit, si dhe onkologji.

Disbakterioza, si një nga problemet e mosfunksionimit të sistemit tretës, mund të shkaktojë edhe humbje peshe. Me dysbiosis, bolusi i ushqimit kalon nëpër zorrët jo të tretur plotësisht, sigurisht që do të ketë probleme me peshën.

Pankreatiti, gastriti ose proceset ulcerative janë probleme që duhen eliminuar përpara se të shpresohet për shtim efektiv në peshë.

Stresi, probleme psikologjike konsiderohen gjithashtu si një nga shkaqet e nënpeshës. Gjatë një shoku nervor, ndodh që një person humbet plotësisht oreksin e tij dhe thjesht "i jepet" ushqimit. Këtu së pari duhet të mësoni të "reflektoni" situata negative stresuese dhe të shpëtoni nga emocionet shkatërruese.

Një ushqim i larmishëm, me pamje tërheqëse me një aromë magjepsëse mund të jetë një ilaç i shkëlqyer relaksues. Ndoshta kjo do të ndihmojë jo vetëm në përmirësimin e oreksit, por edhe në përballimin e problemeve në zhvillim.