Homilador ayolingizni qanday xursand qilish kerak. Homiladorlik paytida ta'tilga qaerga borish kerak

Ayol bolani kutayotganida, u juda injiq bo'lib qoladi. U o'zini boladek tuta boshlaydi: u xirillab, erining e'tiborsizligidan shikoyat qiladi. Uning g'alati injiqliklari bor, negadir tezda amalga oshishi kerak. U o'zini o'ylaydigan bo'lib qoladi va har xil g'alati kasalliklardan doimo shikoyat qiladi. Unga uning ahvoli tabiiy ekanligini, millionlab ayollar millionlab marta tug'ishganini tushuntirib bo'lmaydi. Xotiningizga nima bo'layotganini tushunishning yagona yo'li bor: uning terisiga kirishga harakat qiling. Biz tavsiya qilgan mashqlarni har doim, turmush o'rtog'ingiz farzand kutayotgan vaqtda, diqqat bilan bajaring va sizning sevgilingiz endi siz uchun sir bo'lib qolmaydi. Omad!

1-3 oy

1) Har oqshom o'zingizni zaharlang - masalan, bir kecha-kunduzda gazaksiz aroq va pivo iching.
2) Ertasi kuni ertalab turing, uyqu tabletkasini iching va ishga boring. Agar o'zingizni qattiq kasal his qilsangiz, uyda qoling, iltimos, tozalab, kechki ovqat tayyorlang.
3) Oyoqlaringizga har biri bir yarim kilogrammdan iborat qum qoplarini bog'lang.
4) Tvorogni iste'mol qiling. Agar xohlamasangiz, uni bir vaqtning o'zida bir oz bajaring.
5) Buni yemang, qila olmaysiz. Bu ham. Va bu. Yaxshisi - olma.
6) Sigaretani tashla, nima qilyapsan?
7) Yotib, yana qatiq yeying.
8) Agar qussangiz, o'zingizni arting. Xotiningizga qo'ng'iroq qilmang - u band.
9) Klinikaga boring va OITS va sifilis uchun venadan qon topshiring.
10) Oyiga uch marta proktolog ko'rigidan o'ting.

3-6 oy

1) Oshqozonning old qismiga suv solingan matrasni bog'lang.
2) Agar siz kiyinayotgan bo'lsangiz, uni yechmang, faqat poyabzalingizga qarab turing.
3) Uxlash - to'shak bilan ham. Qanday qilib! Yon tomonda!
4) Ertalab uyqu tabletkalarini ichishni unutmang!
5) Va ishga ketishdan oldin - bir litr suv.
6) Kechasi bir litr suv va diuretik iching.
7) Burunga havo o'tishi uchun paxta sumkasini soling, lekin engil nafas qisilishi bo'ladi. Har doim paxta momig'ini kiying.
8) Nafas olish qiyinmi? Tez-tez ventilyatsiya qiling - bu ba'zilarga yordam beradi.
9) Klinikaga boring va venadan qon topshiring. Nima Masalan? OITS va sifilis uchun. Siz allaqachon o'tgan narsangiz muhim emas.
10) Oyiga uch marta proktolog ko'rigidan o'ting. Matrasni yechmang.

6-9 oy

1) Har kuni ertalab aylanadigan stulga o'tirib, 10 daqiqa aylantiring. Vestibulyar apparat nihoyat siz bilan hamkorlik qilishdan bosh tortganda, o'rningdan turing va ishga tayyorlaning. Oh, titrayapsizmi? Kechirasiz, o'tib ketadi.
2) To'shakni qattiqroq pompalang.
3) Diuretik qabul qiling va ish joyida har soatda bir stakan suv iching.
4) Ish joyingizni tez-tez tark etmaslikka harakat qiling. Ish kuni davomida hushyor va samarali bo'ling. Agar siz buni juda oson deb bilsangiz, uyqu tabletkalarining kunlik dozasini oshiring.
5) Oyog'ingizga bog'lab qo'ygan qum qoplarini ham og'irligini oshiring: endi ularning har biri 2 kilogramm bo'lsin.
6) Kechqurun, matrasni yechmasdan, yoting va ajoyib oshiq bo'ling!
7) Agar sizning xotiningiz boshqa erkakka ega bo'lib tuyulsa, yumshoq bo'ling.
8) Xotiningizga ko'proq vaqt va e'tiboringizni bering. Tasavvur qiling - bu unga ham qiyin!
9) Klinikaga boring va venadan qon topshiring. Nima Masalan? Ha, hamma narsa bir xil - OITS va sifilis uchun.
10) Oyiga uch marta proktolog ko'rigidan o'ting. Albatta, matras bilan, savol nima?
Biz tug'ish bilan o'ynamaymiz, baribir bu mumkin emas. Faqat do'stingiz proktologiga 20-marta tashrif buyuring va u sizni ... apelsin bilan bir joyga kiritishiga ruxsat bering. Endi chuqur nafas oling. O'zingizni ozod qilishga muvaffaq bo'ldingizmi? Ajoyib.

Men homilador qizlarni juda yaxshi ko'raman. Ularning barchasi shunchalik yoqimli va yumshoqki, mushuklar ularga surtishni yaxshi ko'radilar. Bundan tashqari, mushuklar juda rivojlangan his-tuyg'ularga ega. Odamlarnikidan bir necha ming marta yaxshiroq. Shuning uchun biz chaqalog'ingizni sizdan ko'ra yaxshiroq ko'ramiz va his qila olamiz va bu mushuklarga juda ko'p zavq bag'ishlaydi. Va endi men sizga chaqaloqning rivojlanishi va tug'ilgandan keyin tashqi dunyoga yaxshiroq moslashishi uchun nima foydali bo'lishini aytib beraman.

Agar sizda Sankt-Peterburgda homilador ayol uchun qaerga borish kerakligi haqida savolingiz bo'lsa, unda bu chaqaloqning axloqiy rivojlanishi uchun yaxshi boshlanishdir. Ko'pchilik onaning qornida kichkina odam bizning kattalar dunyomizni sezmaydi va befarq qoladi deb o'ylaydi. Bu unday emas. Axir, chaqaloqlar hatto oyoqlarini tepish yoki bachadonda doimiy burilishlar bilan yoqtiradigan yoki yoqmaydigan musiqaga qanday javob berishni bilishadi.

Sankt-Peterburgdagi homilador ayollar uchun konsertlar yoki teatr

Psixologiya va homilador ayollarni tug'ish uchun tayyorlash sohasidagi mutaxassislar klassik musiqa kontsertlariga yoki baletga tez-tez borishni maslahat berishadi. Sankt-Peterburgdagi bu ikki tadbir katta shuhrat qozondi va barcha go'zallikni sevuvchilarga har qanday lazzat va afzalliklarga ko'ra klassikalarning ulkan assortimentini taklif etadi.

Skripkani yaxshi ko'rasizmi? Yoki pianino chalayapsizmi? Yoki organ sizga to'liq zavq keltiradimi? Sizga yoqadigan narsa, shubhasiz, chaqalog'ingizga yoqadi. Axir, siz u bilan his-tuyg'ularingizni baham ko'rasiz va ko'rgan va eshitganingizdan xuddi shunday his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz.

Baletdagi go'zal qadamlar va faytonlar mashhur balet truppalarining klassik chiqishlariga kelgan har bir kishini quvontiradi. Agar homiladorlik paytida Sankt-Peterburgdagi baletga kelsangiz, engillik, inoyat va go'zallik tuyg'usi sizni bosib oladi va chaqalog'ingizga o'tadi.

Klassik ishlab chiqarishlar orasida Sankt-Peterburg mushuki borishni tavsiya qiladi:

1. Oqqush ko'li baleti"
2. "Usta va Margarita" spektakli
3. "Madam Bovari" spektakli

Homiladorlik paytida ko'rgazmalarga boring

Atrofda sukunat va ko'plab san'at. Homiladorlik davrida chaqaloq onasi ijobiy his-tuyg'ularni qabul qilishi kerak bo'lganidek, uning atrofidagi dunyoni o'rganishi kerak. Davlat Ermitajidagi dunyoga mashhur rasmlar yoki Etazhi Loft loyihasida yoki Erarta muzeyidagi zamonaviy san'at asarlari - bu sizning didingiz va shaxsiy xohishingizga bog'liq. Ammo sizni ishontirib aytamanki, agar siz avangard janridagi yoki barokko uslubidagi rasmning bir turiga qarshilik qilsangiz va g'azablansangiz, tug'ilishdan oldin ham chaqaloqqa bu turlarga muhabbat uyg'otishga urinmasligingiz kerak. Chaqaloq shaxs sifatida rivojlanib, o'ziga xos shaxsiy fazilatlarga ega bo'lganda, uni o'zi tanlashga taklif qiling. Va u sizning oshqozoningizda bo'lsa va siz uni hissiy jihatdan xursand qilishga qaror qilsangiz, o'zingiz yoqtirmaydigan joyga bormasligingiz kerak.

Homiladorlik davrida spektakllar

Ko'pchilik turli spektakllarning premyeralarini tomosha qilish uchun teatrga borishni maslahat beradi. Ammo teatr sahnasi ostida bir muncha vaqt yashagan mushuk sifatida men sizni ogohlantirmoqchimanki, yaxshi teatr tomoshalari turli xil tuyg'ularni uyg'otishi mumkin va bu baxt va qayg'u o'rtasidagi aralash bo'lishi mumkin. Shuning uchun o'zingizni va chaqalog'ingizni oldindan tashvishlantirmaslik haqida ikki marta o'ylab ko'ring.

O'zingizni uyg'un rivojlantiring va chaqalog'ingizni, hatto u hali tug'ilmagan bo'lsa ham, ushbu ajoyib faoliyatga jalb qiling.

Siz allaqachon Sankt-Peterburgda homilador ayol uchun qaerga borishni o'ylab, muvaffaqiyatga erishdingiz, chunki, aftidan, siz bolangiz homiladorlik paytida qanday his-tuyg'ularga ega bo'lishi haqida qayg'urasiz.

Hayotimizdagi zavq va o'yin-kulgilarning aksariyati homilador bo'lganimizda mavjud bo'lmasligini hamma biladi. Kelajakdagi onalar kuchli jismoniy faoliyat, faol sport, spirtli ichimliklar va boshqalar uchun qat'iyan tavsiya etilmaydi. Ya'ni, ular to'qqiz oy davomida o'zlarini eng qulay mashg'ulotlar va mashg'ulotlar bilan o'tkazishlari kerak.

Kelajakdagi ona nima qilishi kerak?

Aniqlash, .

Homiladorlik paytida bahorda nima qilish kerak?

Darhol ta'kidlash kerakki, qish va bahor ikki fasl bo'lib, ularda homilador ona juda ehtiyotkor va ehtiyotkor bo'lishi kerak. Shuning uchun, dam olish usulini tanlashda, xavfsizlik qoidalariga amal qilish kerak. Ya'ni, qiziqarli, ammo sokin o'yin-kulgilarni qidiring. Xo'sh, kelajakdagi ona bahorda dam olish uchun nima qilishi mumkin?

Homiladorlik paytida yozda qanday dam olish kerak?

Shifokorlar bo'lg'usi onalar uchun yozgi sayohatlar taqiqlangan deb baqirayotgan bo'lsa-da, homiladorlik hali ham kasallik emas va o'zingizni minoraga yopishning ma'nosi yo'q. Ko'pgina homilador ayollar juda faol hayot tarzini olib borishadi va hatto dengizga ta'tilga chiqishadi. Bunday xorijiy plyaj bayramlariga kelsak, asosiysi to'g'ri mehmonxonani tanlang, juda uzoq sayohat yoki parvozlar bilan o'zingizni yuklamang, shuningdek hamma narsani ta'minlang - oziq-ovqat va quyoshdan himoya qilishdan tortib sug'urta va kasalxonaning mavjudligigacha (har holda). dam olish joyida. Yozda, homilador ona, albatta, qilmasligi kerak:

• Sovet davrida eskirgan arzon sanatoriylarda qoling. Bunday tejash, albatta, foydali bo'lmaydi.
• Yirtqich bo'lib biror joyga borish.

Yozda yana nima qilish kerak?

• Fitnes.
• Aqua aerobika.
• Hovuz.
• Homilador ayollar uchun yoga.
• Massaj.

Albatta, bu barcha o'yin-kulgi usullari faqat xavfsizlik choralariga rioya qilingan taqdirdagina foydali bo'ladi. Buni haddan tashqari oshirmang.

• Pikniklar, barbekyular, shahar tashqarisida sayr qilish. Tabiatda dam olayotganda, to'satdan qisqarish holatlarida aholi punktlarining yaqinligini hisobga olishga harakat qiling.
• Baliq ovlash. Bunday o'yin-kulgi hamma uchun emas. Ammo bunday sevimli mashg'ulot sizning sevimli mashg'ulotlaringiz ro'yxatida bo'lsa, unda nima uchun bo'lmasin. Ijobiy his-tuyg'ular va toza havo hech qachon hech kimga zarar keltirmagan.
• Gitara, sintezator. Musiqa asbobini o'zlashtirish vaqti keldi. Bu ham foydali, ham kayfiyatingizni yaxshilaydi. Bundan tashqari, nafaqat siz uchun, balki qo'shnilaringiz uchun ham.

Homilador ayol uchun kuzgi tadbirlar

Qishda homilador ayol nima qilishi kerak?

Albatta, homiladorlik paytida snoubord va konkida uchish haqida unutishingiz kerak. Ammo ulardan tashqari, zerikishdan aqldan ozmaslik uchun qishda qilish kerak bo'lgan narsa bor:

Homiladorlik paytida o'zingizni, sevgilingizni qanday ko'ngil ochishni tanlasangiz, eslab qoling:

Va qolganlari uchun - ushbu to'qqiz oydan unumli foydalaning. Axir, tug'ilgandan so'ng, siz gulchilik kursini o'tashga yoki boshlagan kitobingizni o'qishni tugatishga yoki tungi stolingizda uzoq vaqt yotgan naqshlar yordamida rasm chizishga vaqtingiz bo'lmaydi.

sayt bo'lajak ona Katerinaning yangi blogini taqdim etadi.

Mening ismim Katerina, men 29 yoshdaman va erim va men birinchi farzandimizni kutmoqdamiz. Ikkala odam ham faol va ijobiydir, shuning uchun biz homiladorlikni shu nuqtai nazardan ko'rib chiqamiz.Men sayohatni, sportni, yashil rangni, o'zgaruvchan ko'rinishni va haydashni yaxshi ko'raman.Men blogda homiladorlik paytida duch keladigan narsalar haqida gapiraman: qayg'uli va baxtli narsalar haqida, qiyinchiliklar va quvonchlar haqida, foydali va qiziqarli narsalar haqida.

Va biz homilador ayollar uchun o'yin-kulgidan boshlaymiz.

TOP 10: "homiladorlar uchun o'yin-kulgi"

Hech kimga sir emaski, homiladorlik mo''jizani kutish bilan birga hayotga bir qator cheklovlarni ham kiritadi. Ba'zilarida ko'proq, ba'zilarida kamroq - bu kelajakdagi onaning shubhasiga va uning atrofidagilarning qat'iyatiga bog'liq.
Shaxsan men hamma narsaga fanatizmsiz munosabatda bo'lishga va haddan oshmaslikka odatlanganman, shuning uchun men yangi lavozimimda maqbul va foydali deb hisoblagan o'yin-kulgilar ro'yxatini taqdim etaman.

1. Delfinlar bilan suzish.
Kievda ikkita joyda mavjud: "Spartak" stadionidagi delfinariy va VDNKhdagi Nemo.
Men homiladorligimning boshida delfin va ikkita beluga kiti bilan Spartakda suzib yurganman. Ajoyib hayvonlar, ajoyib tuyg'ular, ta'riflab bo'lmaydigan his-tuyg'ular. Faqat suv sovuq.

2. Qorinni xina bilan bo'yash - mehandi.
Oddiy qorin, nimani bo'yashim kerak? Ammo homilador bo'lish - bu boshqa masala, ayniqsa, men buni uzoq vaqtdan beri xohlayotganim uchun. Men anabena.com.ua do'konidan xizmatga buyurtma berdim.

3. Fotosessiya.
Ajoyib daqiqalarni xotira sifatida saqlash uchun ajoyib imkoniyat. Yolg'iz yoki kelajakdagi chaqaloqning otasi bilan iliq suratlar hali ham yosh oilani, ham ularning qarindoshlari va do'stlarini quvontiradi. Men hozirgacha faqat bir marta suratga tushganman, Natalya Dauer(tel. 050-410-56-63). Ammo men buni yana bir necha marta takrorlayman deb o'ylayman - hech bo'lmaganda.

4. Xarid qilish.
Faqat o'zingiz uchun emas, balki tug'ilmagan bolangiz uchun ham yangi narsalarga bo'lgan ehtiyoj xarid qilish va savdoni tekshirish uchun sabab emas. Ixtisoslashgan kiyim bilan xohlagan narsani topish har doim ham imkoni bo'lmasa-da, oddiy bo'limlarda o'sib borayotgan qorin uchun bo'sh va chiroyli narsalarni topish ham oson. Masalan, bu ko'ylakdan.

5. Parklarda sayr qilish.
Homilador ayollar uchun toza havo hamma narsaga eng yaxshi davodir. Ha, ob-havo hozir eng mos emas, lekin eringiz bilan kislorod bilan nafas olish, atrofdagi bog'lar va jamoat bog'larini o'rganish uchun ko'proq sabablar bor.

6. Yangi xobbi.
Nega endi tikuvchilikni o'zlashtirmaysiz? Shaxsan men zargarlik buyumlarini qilaman ( aygen.ru). Siz xoch tikishingiz, narsalarni tikishingiz, shisha bo'yashingiz, to'qishingiz, namat jun to'qishingiz, dekupaj qilishingiz mumkin... O'zingizda qanday iste'dod kashf etishingizni kim biladi? Hozirgi master-klasslar bilan biror narsani o'zlashtirish muammo emas.

7. Sport.
Siz ham menga o'xshab uni har doim keyinga qoldirdingizmi? Demak, hozir quvib o'tish vaqti keldi! Men “Xalqlar do‘stligi”da bo‘lg‘usi onalar uchun yoga mashg‘ulotlariga bordim. Endi men sizning boshingizda turmasdan bir haftaga qanday borishni tasavvur qila olmayman. Ko'p foydali narsalar: mushaklar va skeletni tug'ish uchun tayyorlaydigan jismoniy mashqlar, bolaga o'zini to'g'ri joylashtirishga yordam beradi, bu mashhur "homiladorlik yaralari" ning oldini oladi; nafas olish mashqlari va meditatsiya. Ilgari busiz qanday yashaganimni tasavvur qila olmayman.

8. Sayohat bilan dam olish.
Hovuzga qaytish qanchalik ajoyib edi kurka, erim vaqtinchalik men uchun imkonsiz bo'lgan snoubord bilan yon bag'irlarini sayqallayotganda. Xodimlar, ayniqsa, samimiy va muloyim edi. Erim esa dam olish maskaniga ba'zan qo'shildi.

ga borish foydalidir "Jovten" sanatoriysi, Aytgancha, agar siz kerakli hujjatlarni yig'ib, topshirsangiz, Kievdagi homilador onalar uchun bepul.

9. Suv parki.
Albatta, men slaydlardan tushmayman, lekin do'stlarim bilan birga suvda chayqalishdan xursand bo'laman. ga borishim kerak.

10. Ko'rgazmalar, galereyalar.
Olimlar uzoq vaqtdan beri homilador onaning yoqimli tasvirlarni o'ylab ko'rishi tug'ilmagan bolaga ijobiy ta'sir ko'rsatishini isbotlagan. S. Grof va boshqa bir qator tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, homila hayotining 50-kunidan boshlab ona tomonidan olingan vizual tasvirlarni idrok etish va eslab qolish imkoniyatiga ega.
Men hali hech qaerga bormadim, lekin albatta tashrif buyuraman. Men kvartiraning devorlariga osilgan rassom Yuriy Petrenkoning yorqin asarlariga qoyil qolaman.

Bu, ehtimol, Filarmoniya va klassik musiqa kontsertlariga tashrif buyurishni o'z ichiga oladi, lekin men bunday tadbirlarning katta muxlisi emasman va shovqinli kontsertlar vaqtincha keyinroqqa qoldirilgan.

Umuman olganda, homiladorlik sizning kvartirangizda o'zingizni qulflash uchun sabab emas. Shaxsan bizni bu davlatda do'stlarimizning to'ylari va bir nechta tug'ilgan kunlariga borishimizga xalaqit bermadi va shunchaki tashrif buyurish tez-tez bo'lib qolmadi. Shunday ekan, tabu qo‘yishga shoshilmang, vaqtingiz bo‘lganda zavqlaning.